Prejšnji članek moj glede vpliva na črevesno mladostne kože, ki vam je všeč, in sem bil zadovoljen, da boste prejeli povratne informacije :-)
Sem misliti: zdravje in mladost naše kože je odvisno od prehrane. In tukaj nisem doda pridevnik "pravica". Ker je "prava hrana", ti ovseni kosmiči z jagodami, Legwork proteinov in ogljikovih hidratov - dragih in ni res.
Danes želim, da ti povem o ketogenic prehrane. Sem pa to naprej, skupaj z možem, in če vam je všeč to temo - Put "thumbs up" na članek, bom vrgel off vaše prehrane in rezultate. Ker stvar je nova, zanimiva, medicina je zelo odobrava tovrstne prehrane. In kar je najpomembnejše - jesti vse okusne, nobenih zdravstvenih težav in teža gre.
Beljakovine prehrana - najhujše, te gume kuhano prsi... In na splošno, ljudje na beljakovine prehrane tupeyut je.
Ogljikovih hidratov prehrana - recepti z njimi niso poceni, in povišan krvni sladkor, kot je zastrašujoče možnost, da bi sladkorno bolezen.
Ketogenic prehrana - to je, če je vse svoje moči, ki ga sestavljajo visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov na minimum. Mora biti takšen delež: 70% maščobe, 25% beljakovin in le 5% ogljikovih hidratov.
In tam je logika: ogljikovi hidrati - to je osnovna energija za naše telo, ki se ga porabi na prvem mestu, in maščobe so nadomestna. Lahko tudi vse, kar je okusno, vendar zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov se porablja maščobe.
Dieta je nevarno? Ne. Vsaj jaz shoveled veliko mednarodnih raziskav (in jim zaupam več kot obskurnih tete na televizijskih programov, ki jih zastopajo prehrano), in to je tisto, kar tam:
1) normalen krvni tlak zaradi povečane ravni HDL - to je "dobro" holesterol, ki očisti stene posode, in se ne useda na njih in povzroča visok krvni tlak;
2) brez težav z aknami: to je res maščobe malo plus prehrana, in obstajata dve študiji iz NCBI na to temo: prva To dokazuje, da prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zmanjšuje vnetje kože, in drugo - dokazuje povezavo med Visoka vsebnost ogljikovih hidratov v telesu in rasti akne na koži (vendar z ketogenic prehrane je problem, ne bomo sije);
3) izboljšuje delovanje možganov;
4) ni depresija in živčevja koluti - bomo jedli vsi okusna;
5) Ne morem skrbeti za povečano raven inzulina in diabetes tipa II;
6) energije v avto, ker maščoba čeprav varnostne kopije, vendar je najboljši vir energije za telo;
7) brez občutka lakote in niste strogi okvir teh 3-5-7-krat na dan jesti, ne delujejo kot človek imel posod za hrano in na začetku ure, da bi jedli.
V nobenem primeru ne more jesti rafinirane ogljikove hidrate. Ti so na voljo v:
- pšenica (testenine, kruh) in vsa žita;
- sadje (pomaranče, banane, jabolka), izjema - avokado in jagode;
- škroba (krompir, fižol).
Ker vsebnost ogljikovih hidratov porabljene mora biti nizka (manj kot 15 g), ki jih lahko na ketogenic prehrane, ki porabijo le zelenjavo in žele.
Zdaj pa gremo na kaj lahko jemo:
- mleko z visoko vsebnostjo maščobe:. Tega sir, maslo, smetano itd;
- vsako meso, ribe;
- jajca (Posebej opredeljena, saj jajca - to je nadležno vse piščančje dojk v prehrani);
- avokado in jagodičevje (v primerjavi z bananami, grenivke in hruške so poceni);
- listnato zelenjavo: zelje, špinača, itd;.
- brokoli;
- maščob solatni prelivi, kokosovo olje in jabolčni kis - je najboljši nadzor ravni sladkorja v krvi.
No, kot ti? :-) bom poskusil, samo 5 dodatnih kilogramov, je, in Pobol mož. Prišli smo do s samim zanimiv eksperiment. In še enkrat, če ste zainteresirani za - dal "thumbs up", bom pisal, kako proces izvajanja v vsakdanjem življenju ketogenic prehrane :-)
Glej tudi:Kako se znebiti hudo izpadanje las in jih močne in košatimi
