Otroci v hiši - to je velika sreča. Žal niso vsi pari spočeti otroka Izkazalo se je, tako hitro, kot bi si želeli. Študije kažejo, da se parom, ki so kar prilagoditi svojo prehrano in način življenja, povečuje njihove možnosti za zdravo nosečnost za 80%.
Britanski strokovnjak za hranilne Henrietta Norton povedal tisto, kar potrebujete, da obogatijo svojo prehrano za povečanje vaše možnosti za zamisliti.
Jejte beljakovine pri vsakem obroku. Beljakovine opravlja funkcijo gradnje v telesu in je še posebej pomembno za proizvodnjo hormonov, pravilno presnovo in razvoj celic. Veliko beljakovin se nahaja v jajcih, mesu, jogurt, ribe, leča, orehi in semena. Če ste vegetarijanec, poglej za stročnice in pridelkov, ki lahko zagotovi telo z rastlinskih beljakovin.
Ne obupajte na zdravih maščob. Potrebne so tudi za proizvodnjo hormonov maščobe in krepitev telesne celice. Pravilni maščobne kisline je mogoče najti v avokado, laneno olje, oreški, žita in sveže mastne ribe. Poleg tega ti izdelki vsebujejo veliko vitamina E in D ter mineralov krom in selen. V tem primeru, strokovnjak za prehrano svetuje, da se omeji rib porabo na največ 3-krat na teden.
Naj vaša prehrana raznolika. Ne pretiravajte isti izdelek. Na primer, če se odločite za povečanje uporabe žita - naj bo, in rjavi riž in divji riž, in pražena ajda, pšenica in ovseni zdrob. Ta živila bogata z vitamini B in B12, magnezij in železo.
Povečajte vnos sadja in zelenjave. Povečati količino antioksidantov v telesu, da bi sveža zelenjava, sadje in jagode. Posebno pozornost na korenje in bučke. Norton svetuje tudi dodati, da zelenjavne jedi ingver in kurkuma.
Ne pozabite na zelenje. Zeleni - vir folne kisline, kot tudi koristne za prebavo in preprečuje hormonskega neravnovesja. Nutricionisti priporočajo dodajanje zelenice v sveže sokove in juhe, ki poudarja, da ohranja pozitivne lastnosti v svežem stanju ali po obdelavi s paro.
Ne hitite.Prebava se začne s hrano dajo v usta, tako da če se oseba poje preveč hitro, da zmanjšuje sposobnost telesa, da absorbira hranilne snovi. Tudi tisti, ki jedo počasi, redko preveč jesti.
Bodite pozorni na sezono. Najbolj uporabni so sadje in zelenjava, ki so zaužili med zorenjem. Vsebujejo največjo količino vitaminov in mineralov. Prav tako je bolje, da dajo prednost lokalno pridelane zelenjave, sadja in jagodičja, in ni prinesel od daleč.
Bodite naravne vitamine. Če menite, da vaša prehrana ne zajema potrebe telesa po vitaminih in mineralih, se posvetujte z zdravnikom in se naravno vitaminsko-mineralni kompleks. Zelo pogosto je treba v prihodnosti očetov.
In ne pozabite, da se naučijo 5 načinov, da načrtujejo otroka seksu.
