Otroci imajo preprosto - težkih bremen na šolo, domače naloge, izvenšolskih dejavnosti in gostujočih mentorjev. Malčki so zelo utrujen, tako fizično kot psihično, zaradi dodatne obremenitve živčni sistem trpi.
Zato je zelo pomembno, da dodate na dietetičnih izdelkov, ki stabilizirajo raven inzulina in raven glukoze v krvi. To je zagotovilo za zdrav živčni sistem, odpornost na stres in dobro delovanje možganov. Poleg tega je veliko teh izdelkov ne bo povzročila škode na družinski proračun, in koristi za zdravje, bi bilo neprecenljivo.
Nafta in lanena semena. Lanena semena lahko razlog v mlinček ali v mešalniku, tako da se bolje absorbira, in jih potresemo jogurt ali skuto. Lahko kuhamo kašo perilo ali žele je zelo koristen za prebavni trakt in dolivanje olja solate s. Lan vsebuje pomembne organizem za omega-3, ki spodbuja živčni sistem.
Jajčni rumenjak. Človeški možgani je sestavljen pretežno iz maščobe, in rumenjak ne vsebuje samo veliko hranilnih snovi, kot so vitamini B, lecitin, in mnogi drugi, ampak tudi lahko prebavljive maščobe.
Prav tako, v nasprotju s splošnim prepričanjem, jedo jajca ne poveča raven holesterola v krvi, če ne prepražimo jajca na maščobe. Za jajca ohranila vse svoje hranilne snovi ni treba kuhati trdo kuhana jajca. Zato je bolje, da ostane mehka rumenjak. In da do onesnaženja izognili s salmonelo, preprosto pranje surova jajca soda.
Matice. Vse oreščki in semena so koristne za možgane, ampak v vodstvu v tem smislu orehov. Suhi orehi more dati otroka v šolo kot prigrizek, vendar ne več kot 40 gramov na dan. Da bi bolje izenačiti z matice, je potrebno, da jih namočite v hladno vodo, kuhamo eno do dve uri. Večina "light" in pritrdite matice - mandlji in orehi. Arašidovo ni matica sploh, in fižol so tudi zelo alergene. Zato, da bi mu otrok ni vredno.
Buče. Kladez koristna za telo vitaminov in mineralov. Z njim lahko kuhamo toliko okusne - juhe, kaša, solate, pite, cheesecakes, itd... Na kaj je uporaben kot bučno celuloze in njenih semen. So bogata s cinkom, kar je še posebej pomembno za možgane, pristojen za koncentracijo in spomin, kot tudi naravni imunomodulator.
Semena lahko zaužili surovi obliki ali posušene v ponvi, zmeljemo na kavni mlinček in dodal, da žitaric, solate ali sira, in jih kuhamo koristne zelenjave mleko,. Če želite to narediti, semena morajo nalijemo toplo vodo in mešanico v mešalniku.
Stročnice.Je trdil, da so stročnice močno absorbira v telesu in zato ni primeren za otroško hrano. Stročnice so zelo bogata z beljakovinami in močno absorbira le, če so ustrezno pripravljeni. Stročnice nujno, da se namoči pred kuhanjem, kuhamo na majhnem ognju za dolgo časa.
Poleg tega, stročnice ne izgubijo svoje uporabne lastnosti v zamrznjeni obliki. Na primer, lahko zamrznjene graha, in nato odtajamo in dodal, da solate ali kuhamo nekaj za okras. Mimogrede, v stročnicah vsebujejo veliko fosforja, ki je energijski akumulator, sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva, ki je potreben za srce.
Ribe in jetrnega olja polenovke. Pri padcu otroka je manj kot na prostem in ne aktivno premika. In to je razlog, zakaj je tako težko potegniti za sladico - telo poskuša dobiti energijo, brez dostopa do kisika.
To je razlog, zakaj je v času hladne sezone še posebej pomembno, da jedo mastne hrane, ki vsebujejo omega-3, kot je mastnih rib in ribje olje. Opozoriti je treba, da lahko omega-3 različni, tako jesti tisto, ki je vsebovana v lan ni manj pomembna kot tista iz rib. Lahko bi tudi vaš dojenček ribje olje v obliki kapsul, bo to odlično podaja v njegovih možganih in zmanjšanje po sladkorju.
Adaptogene. Obstajajo izdelki, ki krepijo naš živčni sistem - adaptogene. Ti vključujejo Rakitovec, ginseng korenine, Schisandra, Rhodiola Rosea. Delujejo kot varno energijo. In za razliko od, recimo, kava, brez škodljivih učinkov in ne zasvoji. Če želite uporabljati jih lahko dodamo v čaj in druge pijače.
