Lepa slika, negovan telo, super občutek - vse ženske sanje. Pomoč doseže idealno vadbo, ampak kako ga našli za trenutek v vašem zaseden urnik mamo? Izkazalo se je, da je čas za trenirki mišice na voljo tudi na kolesu.
V tesen dnevni urnik ni dovolj časa za šport? Ne skrbi, vam bomo pokazali, kako narediti vse, kar je in mora biti lepa in srečna.Ponujamo vam izbor vaj, ki se lahko izvedejo, tudi ko se boste vozili. Opozorilo! ne opravljajo na poti - to odvrača pozornost voznika! Naredite fizkultminutku ko stoji v prometu, ki jih pričakujejo nekoga na parkirišču, ali na parkirišču. Konec koncev, zdravje - je naš glavni vir!
oči
Oči - je glavni vir percepcije. Njihova utrujenost lahko vpliva na ostrino vida. Zato je pomembno, da se jim čas za sprostitev in krepitev mišic oči. Da bi to očesne vaje, kar potrebujete, da svojo glavo vedno in sledite nekaj preprostih vaj.
prva: Pogled na najbolj oddaljenem objekta od vas, držite pogled za 1-2 minut, zaprite oči, jih nato osredotočil na mestu čim bliže.
drugi: Pripravi Kratka imaginarni krog na vetrobransko steklo, ki se gibljejo izmenično v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
tretji: Ponovite vajo z namišljeno številko osem.
Ne pozabite, da mora biti vsaka vaja izvedena v 2 do 10-krat pristop.
hrbtenice
Pri vožnji avtomobila glavno breme pade na vratu in hrbtenici. Da bi ohranili svojo držo in lajšanje mišično napetost, morate narediti naslednje vaje.
prva: Relax, nagnite glavo na vzglavnik, lezite za pol minute, nato pa pritisnite na zadnji strani glave in vzglavnik zadržite položaj.
drugi: Potiskanje vzglavnik vratu, počasi pa glavo na desno in levo, zaklepanje položaj za nekaj minut. Vaje se izvajajo v 2 do 10-krat pristopom.
zadnjice
Da bi tekne zadnjico in vitke noge, ponudba za izvedbo naslednji sklop vaj.
prvi: se dvigne na sedežu, ki uporabljajo mišice na stegnih in zadnjici. Lock in sprostitev.
drugi: Ponavljam, sodelujejo mišice izmenično levo in desno noge. Tretjič, drži med koleni je nekaj ravno in varno, kot možni predmet, s čimer vse svoje napore. Popraviti položaj in sprostite mišice. Vaje se izvajajo v 2 do 10-krat pristopom.
bonus: swap intimno uporabo mišice Keglove vaje.
pritisnite
Pomislite črpalka se tiska v avtu je neresnično? In to je narobe. Da bi ohranili pritiskom v oblike, nudimo izvesti tri vaje.
prvi: sedi za volanom in imajo svoje roke, ukrivljen na kolena, dvignite noge do višine volana. Popraviti položaj za nekaj minut in nato spustite. Ponovite z drugo nogo.
drugi: povezati kolena in Dvižna kolena navzgor. Capture položaj in sprostitev.
tretji: Uporabite dihalne vaje. Ali ostre vdihov zložena ustnice (2 minuti) in risanje želodec. Vaje se izvajajo v 2 do 10-krat pristopom.
Poleg tega, da je pravilo popijejo vsaj 1,5 litra čiste vode na dan, je dobro toni in čisti telo.
Ne pretiravajte in bodite previdni, palico za osnovno varnost za volanom. Pa srečno!
Prej smo pisali okako hitro segreje potnika.
