Izkazalo se je, da je pravilna prehrana prav tako pomembna za duševno zdravje, kot tudi na fizično stanje telesa. Ameriški strokovnjaki za prehrano so izvedli raziskavo namenili kako hrane in prehranjevalne navade vplivajo na izdelke psiho-čustveno stanje osebe in katere prispevajo k znebi psihološkega nelagodja in celo depresija.
Ugotovitve so objavljene v priljubljeni vira Huffington Post, Smo pospeši, da jih delite z vami.
Pečemo nekaj za ljubil eno.Psihologi pravijo, da je vonj svežega peke v hiši, ki je povezana z miru, varnosti in udobja pomirjujoč učinek na živčni sistem. Poleg tega, da je ustvarjalni proces, in tako produktivna oblika samoizražanja, ki odvrača od žalostnih misli in prinaša zadovoljstvo, ampak tudi vam omogoča, da v celoti v tem trenutku.
Poleg tega narediti nekaj lepega za svoje prijatelje, videti njihove ceni poglede in slišati pohvale na njegov naslov, kaj bi lahko bilo lepše?
Dodaj v prehrani energentov. Nekateri izdelki bi naše telo več energije in pomoč se počutite bolje. Za izboljšanje razpoloženja in dobro počutje vključujejo v vaši dnevni prehrani oreščki, stročnice in semena. So bogate z vitamini B in elementov v sledovih, kot železo, magnezij, kalij in cink, ki imajo ugoden učinek na naš živčni sistem in organa kot celote.
Zmanjšanje uporabe sladkorja. Izvedel eksperiment in opustiti sladkarije za najmanj en teden. Namesto sladkorja z medom in slaščic jagode, sadje in suho sadje. Sladkor dobesedno topi svoje trebušne slinavke, motijo presnovo in nas otrpel in pasivno. Ob istem času je več sladkorja uživamo, bolj smo ga želeli in smo se povečuje "odmerek".
Po jedo sladkarije, raven sladkorja v krvi kapljic, ki je po mnenju znanstvenikov lahko poveča anksioznost in zaradi katerih je oseba bolj razdražljivi in slabe volje.
Jejte hrano, ki izboljšujejo spanec. Vemo, kako pomembno je, da se počutijo dobro, normalno spanje. Ampak včasih, še posebej po krepko večerjo, ne moremo spati za daljše obdobje in zvijal od strani do strani.
Torej, poskusite, da ne jesti dve uri pred odhodom v leže v posteljo. In izogniti, še posebej v drugi polovici dneva, izdelki, ki stimulans učinek na živčni sistem. Med njimi, čokolada, alkohol, maščobe in ocvrto meso, vroče začimbe. Toda "veliko ogljikovih hidratov", ki je bogat, na primer, rjave in divje nepolirani riž, nasprotno, akt o telesu pomirila. Tudi ti izdelki so zeleno solato in češnja - prispevajo k razvoju telesa spanja hormon - melatonina.
Turn kuhanje v umetnostni terapiji.Znanstveniki trdijo, da kuhanje postane oblika zdravljenja depresije in malodušje, kot proces kuhanje in dodajanjem sestavin zahteva pozornost, koncentracija in stopnja načrt ukrepi. Torej, se osredotoča svoj um na sedanji trenutek in pomaga žarilna notranji dialog.
In se prepričajte, da bi ugotovili, 8 načinov, ki vam pomaga znebiti občutka tesnobe za nekaj minut.
