Razdražljivost, utrujenost, želijo skriti pod odejo iz vsega sveta, bolečine in želje uničiti oskrbo en teden za hrano - eno ali vse od teh simptomov so seznanjeni s skoraj vsak ženska. So znak skorajšnji pristop "kritičnih dni". Čeprav je majhen odstotek žensk, ki imajo srečo in mesečno jim gredo brez bolečin in skoraj neopazno. Ublaži stanje v "kritičnih dneh" ciklu bo pomagalo, da enostavno in učinkovito svetovanje.
Zmanjšanje teh dneh pitja kave, soli in sladkorjaPrav tako ostanejo proč od alkoholnih pijač. Vsi ti izdelki zadržujejo vodo v telesu, kar vodi do edema, letargija in povečanih krče.
Naslonite železa. Mi ne mislimo usposabljanje v telovadnici, ampak govorimo o železnih bogate hrane. Skupaj s krvjo smo izgubili to koristno element za dobro počutje je treba zapolniti. V obilo železa najdemo v rdečem mesu, goveja jetra, granatna jabolka, jabolka, suho sadje, bele gobe, morske alge, pesa, cvetača, breskve, korenje in leča.
Pojdi na sprehod. Če misel na fizičnih dejavnosti, ki jih trenutno neudobnih in govori o fitnes in tek ne more iti, sila sami vstati in iti za pol ure hoje. Zmerna telesna aktivnost prispeva k razvoju hormona serotonina užitek, ki lajša bolečine.
Sodelovati v jogi.Obstajajo različne asane za ljudi vseh ravni usposobljenosti, ki so namenjeni za lajšanje bolečin in izboljšanje zdravja med menstruacijo. Bodite pozorni na tiste, ki so primerne za vas, ali pa lahko uporabite ta kompleks.
Pojdi v posteljo.Zdaj telo ni enostavno, tako da ga dober počitek. In najboljše počitnice - RESTful spanec.
Jesti čokolado. Kot smo že dejali, sladka v teh dneh, je bolje, da ga ne bi smeli zlorabljati, lahko naredi izjemo za majhen košček temne čokolade. V zmernih količinah, lahko bolje kot breme-NN in lajšanje krči delo. Čokolada spodbuja proizvodnjo organizem hormon endorfin užitek je, in vsebuje tudi magnezij.
Izberite ohlapna udobna oblačila iz naravnih materialovKi bo čez dan, da bi se izognili nepotrebnemu nelagodje.
Dodajte ingver korenin čaj. Obstajajo številne koristne lastnosti, med drugim, da je sposoben, da se zmanjša občutek slabost in streljanje bolečine.
In se prepričajte, da bi ugotovili, edinstven način, kako se sprostiti in polnjenje v 60 sekundah.
