Za mnoge ljudi, trikrat vzpon - to je skušnjava, še posebej v zimskem času. V hladni sezoni, dawn pride kasneje, in kdaj vstati, se zdi, da je okno še vedno noč.
Kako se učijo in hitro vstati? Upoštevajte 6 mineral nasvetov za pomoč se zbudiš.
№1. režim - mehanizem, ki zahteva stalno. Z drugimi besedami: če ste navajeni, da v vsakdanjem življenju zbujam zgodaj zjutrajIn se odločili, da dohitijo na spanje ob vikendih, potem pa govori o zbujam nima smisla. Moraš biti navajeni, da gredo v posteljo in vstati ob istem času, ne glede na dan v tednu. Tako je biološka ura prilagodi načinu konstantno, in prebujanje bo enostavno in hitro.
№ 2. Zgodnje umik. Znanstveniki pravijo, da je prišlo do najbolj močno in zdravo spanje v intervalu od 22.00 do 01.00. Prihaja iz tega lahko sklepamo, da preden greš, tako da bolje spanec. Zgodnji odhod spati pozitivno vpliva na dvig.
№ 3. Ustvariti ugodno okolje za spanje.Treba je ustvariti najbolj "zaspan" vzdušje zvečer spat hitreje. Za to, da lahko prezračiti stanovanje, saj je svež zrak koristno za zdravje. Prav tako je treba odstraniti vse motnje: lahka pripomočke zvoke. Tako si bodo lahko hitreje in bolj udobno spat in se zbudiš zjutraj lažje.
№ 4. Hitra rast. Vlečenje vzpon - to je le iluzija "dosypaniya". Če se zbudi budilka, in postaviti še nekaj časa, da bo okrevanje še težje. Organizem, po nevljudno prebujanju, še bolj sproščujoče, potem spanje bo še močnejša. Ta stres na telesu. Bolje je, da bi poskušali priti v prvih petih minutah. Če je težko, potem lahko takoj začnete razmišljati o načrtih za dan, ali pa vaja roke in glavo.
№ 5. Storitev dal proč. Ta preprosta tehnika se boste takoj dobili na svoje noge, da izklopite nadležno ton. Ko je ta operacija, da gredo nazaj v posteljo, ne bi bilo logično, še posebej nanaša na prejšnji element.
№6. Jutranji ritual. Hitro stroški v naglici o poslu ne more prinesti veselje. Poskusi, da bi vaš jutro lepa in koristna. Če želite to narediti, ga napolnite s prijetnimi rituale. Na primer, dajatev, okusen zajtrk, lepotnimi tretmaji in druge stvari, ki vam prinašajo veselje.
Vas bo zanimalo9 preprostih načinov za ponedeljek
