Po statističnih podatkih, je najbolj nevarno obdobje za depresijo - Po novoletnih praznikov. Zakaj je depresija in kaj storiti, da vas je ni dotaknila po novem letu?
Novo leto vsi čakajo s Strah. Na Silvestrovo naredimo željo in verjamem, da magične zvončki v trenutku obrnejo svoje življenje v pravljice. Šele po počitnicah, namesto veselja, čutimo utrujenost in depresijo. Pred novim letom, mnogi občutek val moči in željo, da "izklopiti gore." Toda po praznikih, praznikih in izlete na obisku, roke navzdol, ali storiti ničesar, kar ne želite.
Zakaj, po novem letu, postanejo ljudje depresivni? Konec koncev, se zdi - okoli zabavo, darila, veselih obrazov, veliko pozitivnih čustev, srečanje s prijatelji in družino... Kje bo slabe volje? Vendar pa je zabavno ugasne božičnega bleščicami na površini, so vsakdanji problemi. Po pre-hrup, ki izčrpa psihično in fizično neupravičene čudežnih pričakovanja čudes in kot svetovne finančne porabe pred prazniki, ljudje razumeli, da stisnemo kot limone - ne pa tudi moči in torbico izprazniti...
rizična skupina
Švedski raziskovalci so opravili raziskavo in ugotovili, da tveganje za pridobivanje miokardni infarkt med prazniki močno povečala v primerjavi z drugimi prazniki. Blame - stres in vrvež. povečuje tudi nevarnost padca v depresijo.
Toda če mislite, da bi bilo treba novo leto prepovedan kot nevarno poseben praznik, ne zanikati sami užitek dodatnih prostih dni. Praznik ni kriva. Med razlogi, da ljudje padejo v depresijo, post-počitnice za javnost:
- Novo leto romanticization in verovanje v čudeže;
- pomanjkanje finančnih sredstev in luknjo v proračunu po praznikih;
- samota - med počitnicami je globoko čutil;
- uživanje alkohola, ki povečuje slabe volje;
- prenajedanje - prispeva k kroničnih bolezni
Kako ne priti do depresivni po novem letu?
Nimajo nobenih iluzij. Pragmatično? Kaj storiti? Če ne želite, da zaslužijo svojo vranico po praznikih, vam ni treba računati na to, da na dan 12. ure prispeli vilo z vrečo denarja in zavijete buče v prevoz. Ustvarjamo čudež z lastnimi rokami. A Silvestrovanje - isti dan kot v drugih 365 dni v letu.
Ne graditi načrte Napoleona. Kot kaže praksa, o resolucijah novoletnih takoj pozabi, takoj, ko se odstrani drevo. Zato, da ne bo razočaran v sebi, ne pusti velike obljube. Vdreti v majhno globalno nedotaknjena in da si pravico do napak.
Ne preveč jesti. Jedo junk hrane, iz katere se razpoči z banket tabel, glede na raziskave, povečuje tveganje za depresijo za 40%. praznikov «Nismo prišli ven postrani» - poslabšanju kroničnih bolezni, pijača veliko vode in med prazniki Razporedi tešče dniZ uživanjem zdrave hrane. Uravnotežena prehrana bo pomagalo nasičena telo s koristnimi vitamini in minerali, ki vplivajo na razpoloženje.
Aktivni počitek. Če ste porabili vse počitnice po televiziji ali na mizi, ne boste vnesli vtise, da ponovno zagnati možgane. Psihologi svetujejo, da zapusti hišo in aktivni počitek: smučanje, drsanje, plaz bori, sankanje - razvedriti. Najboljše počitnice - sprememba dejavnosti.
Hodi na ulici. Izležejo med štirimi stenami in si bo po počitnicah v pisarni. Uporaba vikend za nasičenje telesa s kisikom.
Ali dobra dela. To se je izkazalo, da je dobrodelnost naredi oseba srečna. Če je vaše življenje je čudež na Silvestrovo ni zgodilo, lahko postane čarovnik za druge.
Praznujte svoje sredstvo. Ja, v tem trenutku vaših financ nimajo za praznovanje "v velikem obsegu». To je v redu! Bolje, da proslavimo skromno kot šest mesecev, za odplačilo dolgov za novoletnimi prazniki.
Prav tako boste zanimalo 5 ubijalski čustva, ki ne dovoljujejo, da se premaknete naprej in postati uspešen.
Slika besedilo: istockphoto.com
