Ste opazili nenavadne spremembe v telesu? Polt poslabšala ali je imel težave z dlesni? Najverjetneje imate pomanjkanje najpomembnejših elementov v sledovih v telesu. Kaj simptomi lahko kažejo na primanjkljaj vitamini in minerali?
Obstajajo pogosti simptomi, ki spremljajo pomanjkanje katerega koli vitamina ali minerala. Med njimi so: motnje spanja, utrujenost, zmanjšano delovanje, spremenljivost razpoloženja. Vendar pa obstajajo posebni simptomi, ki so značilni za pomanjkanje določene snovi, berite naprej Kolobok.ua
Sedin. Zgodnje nima sivih las ni vedno govorijo o slabem dednosti. Telo preprosto ne more imeti dovolj bakra. Ta element je odgovoren za proizvodnjo pigmenta za lase. Vnesite v vaši prehrani in ostrig gobe, imajo veliko bakra.
Suhi in krhki lasje.Las je bičal? Morda telo nima vitamin B7. V vaši prehrani vključujejo jeter, stročnice in jajca.
bledo kožo. Če niste značilnost porcelana polti, nenadoma postala bleda koža lahko kaže na pomanjkanje vitamina B12. Jejte več morski sadeži, meso, mlečne izdelke, ki bodo pomagali nasičena telo z manjka vitamina.
Bledo ustnice. Če so ustnice izgubili običajno barvo, je to lahko znak železa pomanjkljivosti. Stročnice, meso in temno zelena zelenjava bo pomagal zapolniti rezervo te sledovih elementa v telesu.
Razpoke in rane na ustnicah. Če so vaše ustnice ves čas suha, in so lahko oblikovane rane, imate morda pomanjkanje vitamina B12. Dodaj v svojo prehrano jajca, piščanca in rdečega mesa.
Krvavitev dlesni. Obvestilo, da vaše dlesni krvavijo? Ta težava je značilna primanjkljaja vitamin C. Jejte več agrumov, brokoli in kivi.
Krči v nogah. Krči v mišicah teleta lahko kažejo pomanjkanje magnezija in kalcija. Naslonite na bučnih semen, banane in avokado.
Modrice na nogah. Vi ne dobijo Vprašanje pa noge so zajeti v modrice? To lahko kaže na pomanjkanje vitamina C. Dodaj v prehrani več citrusov.
Pogoste zaprtje.Pogosti primeri zaprtje lahko kaže na pomanjkanje magnezija in vlaknin. Fižol, brokoli in jabolka v vaši prehrani lahko pomagajo izboljšati razmere.
Prav tako boste zanimalo 9 najboljša hrana za zdravo srce in ožilje: prehrana za srce.
