Ves dan imate zaspanosti. Kot in dobili dovolj spanja, in se z željo, da bi še enkrat strniti v posteljo. Tudi če ste zaspani življenje, je treba to simptom opozori. Kako si pomagati, da se zbudiš dobre volje
spatdolgo časa - dolgo časa, da v živo, znanstveniki nam zagotavljajo. Vendar le pod pogojem, da je, ko je spal v užitek boste počutili sveže in spočiti. Če želite potop hrbtu pod odejo, ne zatiskati oči pred tem dejstvom - mora iskati vzrok zaspanosti, ki vas porazil!
Dnevi postajajo oblačno, deževno in krajše noči daljše, in telo poslušni čaka zore. Toda zori oblakov ni čutiti, dojemajo kot sončni zahod. Ja, tudi na ulici zjutraj in zvečer hladno, in ko merznesh - za telo je signal curl in pojdi spat, da ne bi zapravljali dragoceni toplote. Ni presenetljivo, da je v hladnem obdobju, je treba povečanja med spanjem, vendar je še vedno ni dovolj, da bi iz postelje ven zelo veliko ni želel.
Široko odprla okno
V hladni sezoni smo manj prezračevanem prostoru, tako da toplota ne pobegniti. Zato je prostor poveča koncentracija ogljikovega dioksida in vsebnost kisika zmanjša. Trpi zaradi njenega pomanjkanja možganov začne zadremal ob nepravem času. Odprite okno, morate tudi uskladiti atmosferski tlak v prostoru in na ulici. To ne prinaša padec živahnost. Mimogrede, ko je atmosferski tlak pade zaspanosti močnejša kot takrat, ko se povečuje.
Če želite ostati budni, kar potrebujete, da se razpršijo kri, darujte majhen Warm-Up (nekaj skokov, squats, naklon, vleče). Tople prsti narediti masažo licih in ušesne mešičke.
Glavnik lase v različnih smereh za približno 3 minute.
5 razlogov za padec zaspanost in blues / istockphoto.com
Izpolnite anketo
- Čaj z limono trave ne pomaga, da se zbudiš? Anketiranih! Skrita bolezen, boj proti, ki jih telo porabi sile lahko sprožijo tudi zaspanost. Po obnovo motenih funkcij našega telesa nosi v spanju. In bolj resno "popravilo" je potreben telesa, tako da bo več.
- Pass analizo krvi hemoglobina in serumskega železa: polovico žensk Te številke so manjše kot normalno, kar kaže, da anemija zaradi pomanjkanja železa. Železo je potrebno za prenos kisika tkiv in organov, predvsem možganov, ki ni bil izključen na obliko po intenzivnem dnevu.
- Preverite raven sladkorja v krvi: svoje odstopanja v obe smeri, še posebej oster, vzrok okvare nevronov in pahnila v stanje zaspanosti (do omedlevica in kome!).
- Paint notranjost podlakti z vato, jod mrežico. Če je za eno uro bleda, to pomeni, da telo nima jod, ščitnica proizvaja premalo stimulirajočega hormona tiroksin. Zato je občutek utrujenosti in zaspanosti. Bodite kompleksov z jodom, sloni na morje zelje in morski sadeži - samo spanja rashochetsya!
- Merjenje tlaka! Če je nižji od 100/60 mm, gre za hipotenzijo. Možgani ne prejme kri je potrebno dele in prebiva v sanjah. Zbudi svojo skodelico črne kave. Toda to ne bi smelo biti zlorabljeni.
5 razlogov za padec zaspanost in blues / istockphoto.com
Away stres!
Ni čudno, da pravijo, da je jutri še en dan, in da, potem bi bilo nobenih težav, kar potrebujete, da čez noč spanja manj travmatično. Tu so le nekateri od šokov, ko je eno noč ni dovolj - morda bo potrebno in 2-3. V takih primerih, spanje - za rešitev živčnega sistema. Vključuje zaščitno reakcijo - tako imenovano zaščitno inhibicijo. Tako se telo skuša nevtralizirati koli močan stresni dogodek, kot je težko slovo ali močno dejanje. Kako dolgo bo to stanje je odvisno od osebe, čustvene stabilnosti. In to je vse drugače.
Echinacea za pogum
Nakup Echinacea cvetje lahko v vsaki lekarni. Pozorno preberite navodila, piše, kako narediti čaj in pijačo kaj odmerki.
Univerzalni recept Echinacea čaja: vlijemo v termo 1 žlica. rastlina žlico. Nalijemo 0,5 litra tople vode (ne vrelo) vodo. Tesno pokrijemo s termo pokrovom in pustimo stati 10-12 ur.
Polnjenje za vedrino v pisarni
pobočja Postavite svojo desno roko za glavo in se pobočje v desno, roke sprememb in ponovite.
Stretch pas V stoječem položaju, priključite dlani nad glavo in da levo in desno nagib. Ponovite 5-krat na vsaki strani.
raztezanje rok Priti v desno na stransko in pritisnite navzdol na levi komolec ovinku. Ponovite 5-krat in roke sprememb.
sedi Primite zadnji del stola rokami, nogami nekoliko širše od širine ramen. Znamka čepenje in vrnitev v stoječem položaju.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: sposobnosti za vožnjo 4 učinkovitih vaj za vitalnost
