Spat, da je zdrava in hranljiva, pomaga telo opomore, sledijo določen režim čas za spanje.
In v tem načinu "zaspan", brez slabih navad, ki sprožijo zahrbtno nespečnost. Torej, kaj so 5 prepovedane stvari, ki bi morale biti izključene pred spanjem?
sprl
Del negativne spanjem moti hormonsko ravnovesje v telesu, ki ima slab vpliv na sposobnost za spanje in počitek. Če ne bo miru, in ne za spremembo negativni naboj na pozitivni, težke glave na jutro zagotovljena.
glasna glasba
Najljubše melodije, nasprotno, rastline in spodbujajo, navdih potezo. Tudi samo poslušanje glasbe, plešemo v notranjosti. Seveda, iz tega "disko" slušalke spanja kot ročno dvigalo.
Gledanje filmov in novice
Sama po sebi val informacij ne prispeva k sprostitvi, plus vse - nadležno zaslon utripanja živčni sistem, ki, če in pripravljeni za spanje, nato pa z ekstremno utrujenost in prevelikega napora.
Alternativa? Dobra knjiga. In če želite, da hitro zaspi, se glasi nekaj filozofsko delo. Po 10 minutah, boš padel v roke Morpheus.
alkohol
Tekočina je navdušena, in to negativno vpliva na cikel spanja, ki vodi do pozne jeseni spi in ne najbolj coveted v ogledalu zjutraj.
Kava in čaj
Tudi zeleni čaj ima kofein, stimulira aktivnost možganov živčni sistem in spodbuja.
Po skodelico kave, namesto spanja, ste se soočajo razmišljanje nov naslov poročila, ali pa bo v dopoldanskem "pogon" v glavi pogovoru s šefom. To je potrebno za vas? Bolje je piti jogurt ali kozarec tople vode z žličko medu, toplo mleko.
Lahko noč! In pred spanjem, boste morda ugotovili, da je koristno, da se glasi, kaj poze se šteje, da je najboljše za spočetja.
