Eden od najbolj priljubljenih nasvetov, ki jih lahko slišali na žensko usposabljanja ali brati v bleščečih revijah, "Ali želite, da ljubezen -., Da si ljubezen sama" Dejansko je oseba, ki se nikakor ni vrednost, noče tega ni sprejel, saj je ves čas kritizira in ima nizko samospoštovanje, je zelo težko najti dostojnega partnerja, delo, v živo srečno. In vse zato, ker misli, da si ne zasluži vse to.
Ampak to je enostavno reči: ". Ljubezen sebe, sprejeti sebe" In kako to storiti v praksi? Nagnjeni smo k temu, da mislijo, da je dovolj dober, da kritizirati za najmanjše dejanje, natančno gledaš v ogledalu, ki išče napak. Se spomniš, ko zadnjič, ko ste sami pohvalil.
Ponujamo vam, da bi obvladali preprosto tehniko meditacijskih vaj, ki vam bodo vzeli več kot 10 minut na dan. Toda po nekaj sej se boste počutili veliko bolj samozavestni. Prav tako lahko pomaga na ta način preproste principi jogeKi se lahko uporablja v vsakdanjem življenju.
Meditacija, "sem dovolj dober"
1. Nastavitev časa za 10 minut ali več. Poskrbite, da je signal, ki vam pove, o koncu časa meditacije, ne preveč glasen in oster. To lahko povzroči stres. Mogoče najti približno 10-minutno skladbo z zvoki narave, ali pa prijetno melodijo, ki bo tiho v ozadju ves čas meditacije.
2.Sedi udobno s podporo v hrbtu. Lahko navzkrižno noge, sedi v pol lotus ali dal noge pod njim. Če ste neudobno, dal hip zvitek ali majhno blazino. Pomembno je, da ustvari pogoje, v katerih lahko telo sprostite. Položite roke na bokih in kolenih. To je mogoče zložiti prste pametno. Priključitev na palec in kazalec v obroč, boste aktivirali življenjsko energijo, velika in srednja - bo uravnotežila. Če je treba umiriti, znebiti prekomerne aktivnosti in vrveža notranji - krat velik in prstanec.
3. Pokrijte si oči. Naredite dolgotrajen dih iz želodca. Poskusi, da bi spremljali gibanje zraka v telesu, saj se dviga hrbtenice. Počutim se, kot vdih prsih in ramenih rahlo dvignjenimi in napredovati, in na izdihom - umiri. Popolnoma se osredotočajo na notranjih občutkov.
4. Naj bo vaš vrat sproščeno in vzel še dva kroga počasnega, celo dihanje, še naprej nežno premikanje rameni. Lahko vdihniti račun za 4, in izdihom - na račun 6.
5. Sprostite svoje obrazne mišice, znebiti stresa. Občutite, kako sproščeno in ob istem času je bilo težko telo. Poslušajte svoj srčni utrip.
6.Dihajte mirno in nežno, postopno podaljševanje seveda vdihov. Ne stori namenoma.
7. Ko je telo dovolj utemeljen in se sprostite ob vsakem izdihu, ponovi: "Jaz sem dovolj dober." Lahko oblikuje ta izraz, kot nekaj drugačnega, glavna stvar, ki je bila kratka in nosi pozitiven odnos.
Praksa meditacije na dnevni osnovi, ali kadar koli dvom, in kmalu bo rezultat opazili, ne samo, ampak tudi ljudi okoli vas. Ljubezen in notranja harmonija!
Prav tako se prepričajte, da vprašati, kako se spopasti s stresom znanih psihologov.
