Samo 4 dni na tej dieti - in slovo od 2 kg! Plus dejstvo, da boste uživali v okusu svetovno znanih jedi!
Življenjska doba Špancev - najvišja v Evropi: v povprečju - v '83. Morda je skrivnost je v njihovih prehrana?
Španska sredozemska prehrana se nanaša na sistem oskrbe z električno energijo - najbolj koristno in uravnotežena v svetu. Glavni proizvodi - zelenjava, sadje, meso, morski sadeži, riž in fižol.
Ki ponuja Meni prehrana?
Druga možnost je, za zajtrk - 2 otrobov kruh toast, pokapajte z rastlinskim oljem. Put na vrhu paradižnika in dodamo malo soli. Za kosilo in večerjo, pripravili eno od jedi po naših receptih. Pijača 2 litra vode čez dan.
Španski Prehrana: minus 2 kg v samo 4 dneh! / istockphoto.com
Paelle z morskimi sadeži
sestavine:
- 2 žlici. riž
- 200 g kozic
- 2 piščančji file
- 200 g školjke
- kozarec suhega belega vina
- čebula
- 3 česna
- kup peteršilja
- 2 paradižnika
priprava: Kraj školjke v ponev z vinom in kuhamo na močnem ognju 3 minute. Juha možganov v ločeni posodi. Kotni rezine mladic, prenos na ploščo. Sesekljajte čebulo in česen, prepražimo, dodamo riž, začimbe, kuhamo še 2 minuti. Dodamo meso, 1 liter piščančjo juho in vinom iz klapavic. Pokrijemo in kuhamo 20 minut. Dodaj na paella ocvrte kozice, paradižnik, peteršilj, školjke in nato še 5 minut.
Tortilja z zelišči
sestavine:
- 5-6 srednje krompir
- čebula
- 4 jajca
- sol, poper in vse zelišča
- olivno olje (more nadomestiti sončnice)
Priprava: drobno sesekljajte krompir in poteka v segreti ponvi rahlo. Zmešamo krompir in dodamo drobno sesekljano čebulo. Razžvrkljamo jajca. Pripravljen za premik krompir v skledo z stepena jajca, odstranite odvečno olje. Vse mix, podsolite, poper, dodamo sesekljan zelišča. Nato vlijemo mešanico v segreto ponev. Po 5 minutah previdno obračalne tortilla in rjave drugi strani. Postrezite in okrasite z zelenjem.
Španski Prehrana: minus 2 kg v samo 4 dneh! / istockphoto.com
Gazpacho v andaluzijskih
sestavine:
- 1 kg zrelih rdečih paradižnikov
- sladka zelena paprika
- kumare
- sladka rdeča čebula
- 2 stroka česna
- belega vinskega kisa
Priprava: bomo cut vse zelenjave in sesekljamo v mešalniku, dodamo sol, 3 žlice. l. olivno olje in kis po okusu. Zmešamo in ga shranite v hladilnik za 1-2 ure. Postrežemo hladno in okrasimo z zelenice.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: Digitalni prehrana: kako izgubiti težo na numerologijo
