Zagotovo vsaka ženska je prijatelj, ki poje vse, kar je in ne pridobivanje teže. Značilno je, da o ti ljudje pravijo, da imajo pospešeno presnovo. Ali je mogoče, da se naučijo, kako upravljati svoj metabolizem?
Dejstvo je, proces presnove je precej specifična, in vsaka oseba, ki je posameznik. Poudariti je treba, da imajo lahko hitrosti presnove vpliva na telesno težo, vendar ne postane vzrok za prekomerno teža - to je odvisno od napačnih navad človeka, jesti hrane in pijače, kot tudi pomanjkanje gibanja. V kolikor je mogoče Pospešiti vaš metabolizem?
Zaužiti zadostno količino vode na dan
Koliko vode bi morali piti na dan / istockphoto.com
Zanimivo je, da je zarodek v starosti od enega meseca, 97% sestavljena iz vode. Pri novorojenčku, višina je 75-80%. Pri starejših osebah, je to število zmanjšalo na 57%. Isti znesek, da se v telesu odraslega je 65% celotne telesne teže. V skladu s tem, saj se zavedajo tega dejstva, ni težko izračunati, koliko vode je dejansko vsebovana v našem telesu. Kot lahko vidite, mlajši in bolj aktiven je oseba, več tekočine, ki jo vsebuje. S temi podatki, so raziskovalci prepričani, da se z uporabo pitne režim lahko ne samo izboljšati svoje zdravje, temveč tudi bistveno pospeši vaš metabolizem.
Šele zjutraj na tešče piti kozarec mlačne vode. Preostalo vodo mora pitje, kot enkrat absorbira le 75 ml vode. Morate vedno imeti v mislih, da ima voda pomembno vlogo pri človekovih mehanike - telo ne more ustrezno delovati brez njega zadostni količini.
Ne preskočite zajtrka!
Najpomembnejši obrok - to je zajtrk. To je treba vzeti v 45 minutah vstajanje. To je največja zajtrk pospeši presnovo v človeškem telesu, zato mora biti uravnoteženo in hranljivo.
Ne prezrite ogljikove hidrate
ali ogljikovi hidrati so škodljivi za sliko / istockphoto.com
V zadnjem času je internet poln različnih variacij diete za hujšanje, ki je predlagala, da se iz prehrane ogljikovi hidrati hrane izključiti. To je, da pravijo, da je informacija napačna, saj je ravnotežje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov - to je ključ do zdravja človek, njegovo uspešno hujšanje in pospeševanje presnove, ki preprečuje nadaljnje nazaj pridobili izgubljeno teže.
Seveda, niso vsi ogljikovi hidrati so koristni za človeško telo, vendar kompleksni ogljikovi hidrati (žita, unpolished riž, testenine, trda pšenica) in enostavne ogljikove hidrate v obliki sadja in suho sadje, oseba, ki preprosto potrebna. In morajo biti 50% celotne prehrane.
jejte beljakovine
Seveda, beljakovine, kot gradbeni material, ki je potreben za prehrano ljudi tudi. On se prebavi v telesu je precej počasnejši od drugih izdelkov, ki tudi pospešuje metabolizem. Izgorevanje beljakovin telo ima, da bi porabili veliko več svoje energije.
Build mišično maso
Že dolgo je znano, da je stopnja presnove pri ljudeh z relativno visoko mišične mase, kar je precej več od ljudi, ki se ne ukvarjajo z nobeno fizično aktivnostjo. Zanimivo je, da v stanju mirovanja, ki ga vsak kilogram mišic na dan zažgal 13 kalorij. Za primerjavo, vsak kilogram maščobe opekline le 5 kalorij na dan. Razredi v sobi prispeva k znatnemu pospeševanju presnove v telesu.
Pojdite spat pravočasno
Ko bo na posteljo odraslih / istockphoto.com
Pravočasno spanjem in njeno trajanje so ključnega pomena za uspešno pospešitev metabolizma. Dokazal, da z nezadostno spanje v telesu zmanjšuje količino leptina hormona odgovorni za občutek sitosti in s tem poveča grelina hormona, ki je hormon lakota. Posledica tega je, ljudje ne spal cel naslednji dan se počutim vedno lačen, in tudi pri uporabi zadostno količino hrane, da ne bo imel občutek sitosti.
Spoštujejo teh preprostih pravil, ki jih lahko vedno pohvali hitre presnove in vitko postavo.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o kako hitro spremeniti svoj način razmišljanja, da izgubijo težo
