Soočajo z depresijo, je pomembno razumeti, da brez vaše želje, da bi ponovno pridobila notranjo harmonijo in uravnoteženje vam ni pomoči. Zato sami priti skupaj in poskusite začeti življenje na novo. vam bo pomagal 9 preprostih korakov od izhoda iz depresije.
Na žalost je naš ritem življenja, težave na delovnem mestu ali v družini pogosto postane priložnost za melanholijo, in včasih nas celo vodi v depresijo. Ja, to je v nasprotju z duševno zdravje osebe, vendar v večini primerov v zgodnjih fazah, sami ne morejo sami pomagati, brez zatekanja k zdravil in prejemanje zdravil. V tem primeru je lahko pot iz depresije je dolg, vendar enostavno in učinkovito.
Step One. pravilna prehrana
Tako bo pravilna prehrana prehod pomagal izboljšati delovanje prebavil, bolj zdrava in aktivna.
Jejte več rastlinske hrane, ampak maščobne mesne jedi so najboljše črta, saj slabijo prebavo in zmanjša proizvodnjo hormonov veselja. Ne smemo zanikati sami željo, da bi jedli nekaj strašno okusnega in ne zelo koristno, "Snickers" ali "Big Mac" lahko tudi izboljša razpoloženje.
Drugi korak. prijeten spanec
Priti iz depresije, kar potrebujete, da bi dobili dovolj spanja: najboljše spanje 8 - 10 ur na dan. To bo omogočilo, da telo opomore in spopadanje s stresom bo lažje.
Pojdi v posteljo zgodaj, je najbolje, da 22.00. In če imate težave pri pridobivanju spat, si toplo kopel z aromatičnimi olji, lahka aroma svetilke v spalnici ali kraj blizu posteljo suhega pomirja zelišča (sivka, melisa, itd). Eno uro pred spanjem popijte pomirja zeliščni čaj. Prav tako, se sprostite in potopite v sanje pomaga meditativne glasbe ali naravne zvoke. in tukaj nekatere navade ovirajo polno spanja.
Tretji korak. telesna aktivnost
Mnogi ljudje doživljajo pomanjkanje telesne dejavnosti, zato je manj proizvajati hormone, ki so odgovorni za dobro razpoloženje. Poskusi, da preživijo več časa na svežem zraku, hodi nekaj postankov peš ali se sprehodite skozi park s povprečno hitrostjo, se povzpeti po stopnicah ali opravljati v soboto ob koči. Vsaka aktivnost izboljšuje razpoloženje in pomaga pri premagovanju depresije.
Step Four. Poiščite vzrok za depresijo
Razmislite dogodke svojega življenja in poskušali ugotoviti, kateri izmed njih je privedlo do depresije. Psihologi trdijo, da taki pogoji redko pride iz razlogov zunaj človeka. Zato, da bi razumeli njihove težave, njihovo reševanje in mir uma, bo veliko lažje.
Peti korak. Pomislite pozitivno
Omeniti je treba, da je človek potrt, vidi vse, kar je v odtenkih sive in črne, ampak vidi samo napake v drugih. Poskusite spremeniti svoj odnos do sveta: občudovali lepote narave, narediti dobro drugim, skrbeti za živali in pogosto nasmeh, vedno in povsod.
Šesti korak. Sodelujejo v hobi
hobi- ta dejavnost, ki prinaša veselje in pozitivna čustva. Torej dal nujne stvari, ki ne omogočajo, da uživajo življenje, in da bi nase svojo najljubšo dejavnost. Če vklopite vašo pozornost s hobiji in resno ukvarjati v zanimivo delo, tudi slabe misli umaknili v ozadje.
Sedmi korak. razvajajte
Za večino žensk in moških tudi nakupovanje - najboljša tabletka za stres in depresijo. Ne bojte se, da bi porabili denar, nakupovanje, po nakupu par lepih stvari in modne dodatke. Kot tudi to izboljšuje obisk razpoloženje kozmetični salon ali spa. Nismo obiskali gledališče, razstave ali koncerte? Zdaj je čas za kulturni program. Vse to bo odvrnilo od težav in prinaša dolgčas bo pogled na svet skozi različne oči.
Osmi korak. Potovanja
To je eden izmed najlažjih načinov za spremembo položaja, se sprostite in napolni baterije. Ni treba iti daleč, se lahko sprostite in v 50 - 100 km od vašega mesta. In če ste dolgo sanjal o obisku oddaljeno državo, ne bojte se, da se nenačrtovano dopust in uresničil svoje sanje.
Korak Nine. Uživajte vsak dan
Da bi postali srečnejši, morate ceniti tisto, kar imate, in biti hvaležni za danes. Ni potrebe, da žive spomine, je bilo nekoč dobro. In ne mislim, da se po določenem dogodku (na koncu projekta, nakup stanovanja ali hiše, iz odloka, in tako naprej), boste srečnejši. Sreča - to je vaše notranje stanje. Zato, živi za danes in se naučiti, da bi našli pozitivne vidike v njej. Potem ni depresija, da ne bo grozno.
Ti bodo koristne tudi za spoznavanje 15 preprostih načinov, da uživajo življenje vsak dan.
