Materinski izgorelost: kaj storiti mamo, če se še vedno draži?

Najprej sindroma izgorelosti opisal ameriški psihiater Freydenberger. Verjel je, da so dovzetni ljudje sindrom "pomagajo" poklicev - učitelji, zdravstveni delavci, socialni delavci, psihologi in duhovniki. Človek tako psihično izčrpana, da ne pokaže sočutje do ljudi. Isto se dogaja z mojo mamo, ker ona uči in obravnava otroka in pomaga psihično. Kaj storiti?

Faza izgorelosti matere

Sile tam. V prvi fazi, njegova mati pa ima še vedno moč, vendar je bil že utrujeni in razdraženo.

Utrujenost povečuje. V drugi fazi ženske nimajo enostavno dopust, so utrujeni, lahko motijo ​​spanje, so vedno razmišljati o prihajajočih dogodkih, tudi ko že lahko sprostite. Otrok začne draži, jezni mati, joka pogosto, je zmanjšan libido.

Agresija na otroka. Tretja faza je označen s tem, da je apatija dodana razdražljivost. Otrok ni le nadležno in nadležno. Mama pogosto s prisilo kazni. Stres prav tako povečuje. Poslabšanju zdravja, mati zboli, slabša odnose z ljudmi. To upravičuje njihovo vedenje. To postane brezbrižna in cinična. Mama ni več simpatizirajo z otrokom, je izobraževanje zmanjša na zadovoljstvo osnovnih potreb otroka.

Kaj storiti?

Prvi dve stopnji je mogoče enostavno rešiti sami. V tem primeru mora mati sprejeti nekatere ukrepe.

Ne si prizadevajo za ideal. To bi morala prenehati delati vse, kar je odlično, in ne poskušajte prilagoditi svoje življenje v skladu s standardi.

Poenostavite življenje. Vse, kar je mogoče poenostaviti, da je treba poenostaviti. Vse, ki se lahko prenesejo na druge - delegata.

Prositi za pomoč. Če menite, da vaša mati-v-zakon uganiti, da boste ugotovili, da težko - je ni. Oni imajo vgrajene antene, ki jim bodo v pomoč brati misli. Zato, prosite za pomoč.

Dober spanec. Spanja potrebujete, da je prednostna naloga. Primeri čakati. Baby spi - ko gredo skupaj z njim. Plenic nato pobožal, in prosi moža kuhati večerjo.

15 minut po sebi. Vsaj 15-30 minut na dan mora vaš le: preberite knjigo, berejo revije, namakate v kopeli. Vprašajte svojega moža, da preživijo ta čas s svojimi otroki.

Komunicirati z ljudmi, ne z internetom. Mame so poskušali nadomestiti pomanjkanje komunikacije z ljudmi iz socialnih omrežij. Vendar to ni ista stvar. Bolje je, da se seznanijo z offline mame in preživeti nekaj časa z njimi.

Diverzifikacijo prosti čas. Če je mogoče, potovanje izven regije in celo mesto, da spremenite sliko in da "resetiranja" njegovo glavo.

Če ti uspe v prvih dveh fazah obnoviti moči, da ne raste na tretjino. V tretji fazi z zgoraj navedenim, boste morali dodati še eno pohod k nevrologu in psihoterapevt. V bistvu že pride do sprememb v telesu, ki vplivajo na čustveno stanje žensk. Ne pozabite, da boste z veseljem - srečni otroci. Torej vedno skrbeti zase.

Prav tako boste zanimalo Izgleda napad panike in kako ga ustaviti.