Poletni čas: Top 5 korakov za ponastavitev ure brez posledic

Ura bo moral nastaviti pred eno uro, tako da bomo ponovno rekonstruirati na novo vozni red. Za vstop v način kot prej, ne čutijo utrujenost in stres, uporabite naša priporočila.

1. korak. Prevzemite nadzor nad časom vaš spanec, poskusite spati vsaj osem ur na dan. Ni bilo narobe in naps (90 minut).

2. korak. Pustimo, da se telo porabi najmanj energije za prebavo hrane, odpraviti do trenutka prenosa iz prehrane maščobnih in prekajene hrane, ne zlorabi tudi alkohol, zmanjša koncentracijo sladko, kliče migrena.

3. korak. Skrbeti za telesno dejavnost, ki mora biti zmerna.

4. korak. Za tri ali štiri dni pred prenosom začetni čas za pomoč telo obnovi. Pojdite spat 10-20 minut kasneje, ročice Service 20-30 minut kasneje, če je urnik dopušča.

5. korak. Poskusite 2 uri pred spanjem, izklopite vse elektronske naprave.

Tako lahko pripravite za prenos brez izgub in stresa. Upoštevajte, da je poletni čas vpisana v

ukrajina za učinkovitejšo uporabo dnevne svetlobe in varčevanje z energijo. Zimski čas je za regijo Naravno

Prav tako boste zanimivo, da se glasi, imenovane znaki zodiaka, ki zlomi srce.