Danes je "pravilo 21 dni" ni slišal, razen da leni. In vse to je jasno, da je z namenom, da se ta ali oni navada, dovolj 3 tedne. Vendar pa se bodo prvi rezultati treba gledati v tednu, ko gre za vizualno. Hočeš poskusiti? Potem se začnejo s "lepotne navade", da lahko vsaka ženska spremenijo v pravo lepoto.
Torej, hočeš veliko lepši? Vnesite v svoj dnevni načrt naslednjih navade:
1.Pogosto ščetko zobe
Jasno je, da je dobra ustna higiena je potrebno vsak dan. Toda zobozdravniki priporočajo ščetkanje zob zjutraj / zvečer in po vsakem obroku ali celo malico. In potem bo le niz zob biti bolj bel od 7-10 dni, in slab zadah - bolj prijetne.
2. Ne pijte alkohola
Točno bo sedem dni dovolj, da bi alkohol iz telesa v celoti. In ko ne obupajte alkohol, bo vaš videz veliko bolj sveže in celo mlajši. Kot doda "bonus", ste skoraj popolnoma izginila temne kolobarje in zabuhlost pod očmi.
3. Da bi zmanjšali porabo soli
Natrijev klorid (sol) zastajanje vode v telesu - je dobro znana. In tam so oteklina, vrečke pod očmi. Poleg tega, presežek tekočine v tkivih negativno vpliva na dobro počutje na splošno. Zato je treba omejiti sol v prehrani. Popolnoma izključijo iz slanih prigrizkov, čips.
4. Daljši sprehod peš
Gibanje - življenje. Prav tako je dobro znano. In če želite izboljšati kakovost slednjega, ne smemo se prepustite telesne dejavnosti, tudi če je minimalna. Rešitev optimalno problema bi lahko hodil. To zagotavlja potrebne aktivnosti.
5. Uporabite robčki samo za enkratno uporabo
Strokovnjaki kozmetičarke priporočajo, da tisti, ki so zaskrbljeni zaradi stanja svoje kože, da se odreče brisačo in uporabljajte le za enkratno uporabo papirnate brisače. Ta pristop je že teden obeta pozitivne spremembe v stanju povrhnjice, je še posebej problematično.
6. več spanja
Eden od najbolj pomembnih dejavnikov pri zagotavljanju normalnega človeškega življenja - to je zagotovo zdrav spanec. Ti so odvisni od njega, in občutek in videz.
Če bi šel v posteljo najkasneje 23-00, in spanja vsaj 8 ur. Po nekaj dneh v tem načinu, bo telo napolni rezerve moči in energije, in izgled je veliko bolj sveži in spočiti.
7. delati vaje
Koristi jutranjih vaj vedo otroke. Vendar pa je v odrasli dobi, nekaj ljudi, to se spomnite, da je zaman. Moramo premagati svojo lenobo in dodeliti vsaj 10 minut telesne aktivnosti. In točno to se bo en teden občutili razliko - delo bo bolj produktivni, in razpoloženje - bolje. Če boste še naprej delati vaje, boste kmalu opazili spremembe v sliki.
8. Jejte pogosto in v majhnih porcijah
Naj bo pravilo, da bi jedli bolj pogosto, vendar pa je hkrati zelo malo. Dobro veste, velikost svojih obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo? Torej jih preprosto razdeliti na dva-krat, in namesto 3-krat na dan - jesti 6. Število jedel ostaja enaka, vendar je občutek polnosti bo trajala dlje. Week'll obvestilo: velikost običajnih porcij vas veliko. In potem so lahko rez.
9. Bodite kontrast tuš
Začni vsako jutro s kontrastnim prho - Take Me navado. To bo pomagalo, ne samo, da se zbudiš, pa tudi tonus krvnih žil in kože. In to je 100% pozitiven vpliv na videz.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
