Poletje - idealen čas za okrevanje. In je to mogoče, ne samo med počitnicami na morju, ampak tudi zaradi obilice sezonsko sadje in zelenjavo.
V poletnih mesecih smo imeli priložnost, da "Reset" telo prilagodi presnovo in preprečevanje ravnanje mnogih bolezni. Torej, pred vami - enostavna pravila poletje okrevanje.
1. Vključuje meni sezonskih izdelkov: Listnato zelenjavo, sveža zelenjava, sadje, jagode, oreščki, semena.
2. Zmanjšajo na minimum ali popolnoma opustiti sladkor in vsi izdelki, v katerih se jih je vseboval (pecivo, sladice, brezalkoholne pijače), kot tudi izdelki iz belega rafiniranega moke. Ti izdelki so prenasičena glukoze v krvi in vodi v nastanek in kopičenje v celicah in medceličnem prostoru "molekularno smeti". To lahko povzroči nepopravljive posledice za organizem, kot je krhkost plovil, ateroskleroza, Alzheimerjeva bolezen, katarakte, diabetes tipa 2, bolezni ledvic, vnetja in prezgodnje staranje kože.
Namesto sladkorja v prehrani vključuje sveže sadje in jagode, kot tudi Razvajajte se zjutraj košček temne čokolade.
3. Izogibajte se ocvrte hrane. Ko cvrtje proizvedene škodljive snovi, ki lahko privedejo do motenj živčnega in reproduktivnega sistema, vnetje in okvaro imunosti. Zato je smiselno zamenjati cvrtje za peko in kaljenje z dodatkom majhne količine rastlinskega olja. Prednostno olive, kot je sončnično olje oksidiran pri segrevanju in proizvaja strupene snovi.
4. Ko toplotno obdelano v naši moči, da se ohrani vitamine in koristne mikroelemente. Če želite to narediti, se toplotna obdelava zmanjšana na minimum, ne prebavljajo hrano. Se spomniš, ko jih kuhanje zelenjave dal v vrelo vodo, in ne nalijemo hladno vodo. Juhe kuhamo na majhnem ognju pod pokrov zaprt. Kompoti primerno nadomestiti izvlečke iz sadja in jagod (samo zaparivat njih z vrelo vodo).
5. Zavrne klobase in hrenovke. Konzervansi, ki ne dajejo plen mesa, uniči koristne mikroorganizme (microbiome), ki živijo v našem telesu. Znanstvene študije so pokazale povezavo med kršitvijo microbiome in avtoimunskih bolezni (alergij, astme), avtizem, debelosti, sladkorne bolezni tipa 2.
Nadalje, natrijev nitrit, ki je vsebovan v katerem koli od klobas, je prav tako škodljive za organizem. Vključi v prehrani visoko kakovostnih virov beljakovin: mlečni izdelki, jajca, meso, perutnina, ribe in stročnice.
6. Bodite pozorni na velikost porcij.Tudi visoko kakovostne hrane v velikih količinah postane škodljivo, ker ni ustrezno absorbira v telo in povzroči prebavni sistem na delovnih oblačil. Izračunajte del se lahko zloži skupaj pesti. Da bi bila upravičena hrane - dobro prežvečiti in jesti z užitkom v prijetnem lagodno vzdušje.
7. Poskrbimo tešče dni. Pri ljudeh, obstajajo določeni mehanizmi, ki omogočajo, da bi izboljšali svoje zdravje in čiščenje celice "molekularno smeti", ki se nabira v preteklih letih, in zaradi nepravilne moč. Ta proces se aktivira samo, če omejevanje kalorij. Celoti zavrne jesti tekom dneva brez ustrezne priprave ni potrebno. Toda prehod na surovo zelenjavo in sadje za 1 ali 2 dni na teden, je odlična izbira.
POMEMBNO: Hrana - eden od načinov, da je zabavno, antidepresiv. Zato je pomembno, saj velikih Hipokrata, da je okusno, je sitost in ob istem času je bilo za odpravo telo. Ostanite zdravi!
In poleg tega, smo mislili, da si bodo zainteresirani, da se glasi ugotovitve znanstvenikov, katera hrana lahko nam odvisne pohlesche droge.
