Verjetno dekle, ki si ne želi imeti lepo ravno trebuh. To je razlog, zakaj mnogi od nas nositi sami izvrševati, ne da bi vedel, da je precej olajšala nalogo skladnosti bo pomagalo nekaj priporočil preproste.
Kaj moramo razviti preproste navade za trajnopozabi problem prekomerne telesne teže? Ne pozabite, le 21 dni na oblikovanju navad, bo postal vaš način življenja.
jejte počasi - uživajo svoj obrok počasi in z užitkom, žvečiti hrano. Ne sperete z vodo. In seveda, vstati od mize z rahlim občutkom podhranjenosti. Upoštevajte, da možgani sporoča telo zasičenosti le 20 minut, tako da je počasnejši ste žvečiti, manj ješ
pijača voda - Voda - je glavna Hitro metaboličnega procesa, in verjetno nikoli dovolj. Ne pozabimo na to in bi bilo pravilo zjutraj takoj po zbujam popijte kozarec tople vode na prazen želodec, ki je v veliko pomoč pri vašem črevesju ves dan.
zajtrkovati - najpomembnejši obrok dneva - zajtrk, ki se začne proces presnove v telesu. Nutricionisti so dolgo pokazale, da tisti, ki jedo zajtrk, izgubijo težo hitreje kot tisti, ki predaja v tem pomembnem programu točka hranjenje. Bomo uporabili najboljši zajtrk v roku ene ure zbudil.
Vnesite v prehrani probiotikov - To je živa kultura, ki nam pomaga v procesu prebave hrane, asimilacije najbolj koristnega iz njega in odstranjuje strupe, hkrati pa ne omogoča akumulira maščob v nezaželenih mestih. Naravni probiotiki - jogurt, mehki sir, jogurt, kumare, zelje in druge.
veliko poteza- če naletite preveč leni, potem je mogoče nadomestiti s tekom hiter sprehod. Fitnes trenerji trdijo, da je hitra hoja je še bolj uporabna teče, in pritisk na spodnjem delu abs. Lahko začnete z 30 minut na dan, postopoma povečuje trajanje hoje.
obdržati svojo držo - ko bomo poravnali nazaj in ga hranite v stanju pokončna, so trebušne mišice napete neopazno in vlak. Poleg tega je želodec potegnil v takšnem položaju, vendar ne visi, ko smo se zravnajte. In videz dekle z hrbtu naravnost je veliko bolj privlačna kot obratno.
uživati svoje življenje - ko smo premagali stres, organizem vneto proizvaja zelo enake stresnih hormonov, kar ni dobro vpliva na prebavo. To žalostno Hormon kortizol, daje telesu signal, da se kopičijo več maščobe samo na območju trebuha. Vendar pa lahko ta maščoba enostavno znebiti, zmanjšanje stresa, in dodal vadbo. Ne seva in uživajte življenje! Poišči vsaj 20 minut na dan, da si res sprostite.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o kaj DASH dieta in kako vam lahko pomaga izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje
