Priljubljena po vsem svetu DASH dieta ne pomaga znebiti samo od dodatnih kilogramov, ampak tudi znatno izboljšati zdravje celotnega organizma. Tisti, ki držijo z njim ne bi bilo treba iti lačen in odreči sladkarije, vendar je učinek je fantastičen.
V prizadevanju, da biznebiti dodatnih kilogramov,se pogosto zatekajo k najhitrejši način, da izgubijo težo. Vendar pa mnogi visoke hitrosti prehrana hujšanje imajo negativne vidike, ki močno premagati in lahko povzroči zdravstvene težave v telesu. Dieta DASH (Dietna Pristopi k Stop hipertenzije - prehranskih pristop k preprečevanju hipertenzije) To je bil prvotno zasnovan za ljudi s kroničnimi boleznimi, hipertenzija, sladkorna bolezen, bolezni srce. Vendar pa so rezultati tako dobri, da že več let v Ameriki in Evropita način prehraneVzeli so več sto ljudi na krovu.
Kaj je prednost te diete?
- Pojdi, ne le odvečne kg, ampak tudi za gradnjo in krepitev zdravja, izboljšanje imunosti.
- Saj ni treba stradati.
- Samo palico.
- To zahteva nobenih dodatnih stroškov.
- Navado jesti pravico.
- To pomaga pri različnih boleznih: zmanjšuje raven holesterola in glukoze v krvi, pomaga s hipertenzijo, To zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni, ledvične kamne, srčne in možganske kapi, in celo nekaj rak.
- Izboljša delovanje možganov in delovanje vseh sistemov in organov na splošno.
- Krepi rast las in nohtov, izboljšuje zdravje kože.
Temeljna načela prehrane DASH
1. Jesti 5 krat na dan v majhnih obrokih (250 g).
2. Pitje do 2 litra čiste naravne vode.
3. Vključi v meniju:
- sadje in zelenjava,
- mlečni izdelki
- stročnice in žitarice
- beljakovinska hrana: jajca, meso in nizko vsebnostjo maščob sorte uslužbenec,
- testenine iz durum pšenice
- polnozrnat kruh.
4. Sladkarije so dovoljeni do 5-krat na teden v majhnih deležih (100 g sladoleda, marmelado in nekaj žlic t. D.)
5. Omejitev: količina soli.
6. Izključitev:
- peko, pecivo iz pšenične moke, sladkarij
- sode
- kumarice in marinade
- konzervirane hrane, klobase, prekajene
- alkohol
In vas bo zelo zanimivo, da spoznajoKako priti v formo brez napornih diet in šport
