TOP-3 pomlad prehrana: kako obnoviti obliko po zimskem

Po statističnih podatkih, v zimskih ljudi ponavadi dobički do 4 kg, da je vse posledica manj aktivni življenjski slog, zlorabe sladkih in visokokalorične jedi, kot tudi veliko število zimskih počitnic. To je čas, da razglasi vojno na dodatnih kilogramov in izpolnjujejo spomladi v odlični formi. Uredništvo Kolobok.ua izbrali za vas tri učinkovit pomlad dieto, ki vam bo pomagal obnoviti harmonijo in lepoto.

Spring prehrana

Prehrana prehrana temelji na zelenjavi, sadju, žitaric in mlečnih izdelkov. Trajanje diete 15 dni, če pa hočeš malo več za izboljšanje rezultata, lahko nadaljujete z dieto za en teden.

V prehrani bodo imeli čas, da se alkohol, kavo in črni čaj, mesa, pekovskih izdelkov in sladkarije. Če si močno želiš sladko, lahko popijte skodelico zeliščnega čaja z medom ali jesti kvadrat temno čokolado, ne več.

Približna meni pomlad prehrana izgleda takole:

zajtrk: kaše (ajda, koruza, ovseni kosmiči, bulgur, itd) jabolko, kozarec domač jogurt z jagod.

kosilo: zelenjavna juha, toast iz polnozrnatega kruha s paradižnikom in sirom.

večerja: kuhana zelenjava ali zelenjavo na žaru, začinjen s kapljico olivnega olja.

Sčasoma lahko dieto izgubiti težo 5-7 kg, čistijo telo, izboljša stanje kože.

pravilna prehrana

To je lahko težko imenujemo dieto, ampak način življenja, ki temelji na pravilnih prehranjevalnih navad, ampak rezultat bo občutljiv in ne vpliva le na svojo postavo, temveč tudi na zdravje. Za vstop v PP (pravilna prehrana) v vašem življenju, morate vedeti nekaj osnovnih načel in jih upoštevajte.

Temeljna načela dobre prehrane:

• pijte veliko vode - na dan, ko je treba piti vsaj dva litra vode in začnete zjutraj kot s skodelico kave in s kozarcem vode, na primer, z rezino limone. Ta navada vam bo pomagal zjutraj za začetek postopka za prebavo.
• ne prepražimo na maslu - veliko bolj koristno, če pečemo ali prepražimo v ponvi s prevleko proti sprijemanju, brez olja. Toda, če želite, da mladic, namesto običajnih sončnic, ki se uporabljajo, na primer, kokosovo olje ali ghee.
• zavrnitev sladkorja - beli škoduje sladkor ne le slika, ampak tudi po vsem telesu, tako da prej ko se premikate na naravnih sladil: med, javorjev sirup, stevia in druge, da bi videli rezultate hitreje.
• zavračanje bele moke - Ne skrbite, moka se lahko uporablja, ne pa tudi belo pšenično in polnozrnatih: oves, riž, koruza, pšenica, čičerka in drugi.

• sadje - je v prvi polovici dneva - sadje so dovoljeni le v dopoldanskem času, in vse, se morate izogibati banan in grozdja, zaradi njihove visoke kalorične.
• mlečni izdelki - skuto, jogurt in mleko - izdelki so bistvenega pomena za naše zdravje, vendar pa obstajajo določena pravila. V nobenem primeru ne uporabljajte z nizko vsebnostjo maščob mleka, je veliko več škode kot koristi, čeprav v izgubo telesne mase lahko jedel skute 5-9% maščob. Jogurt je bolje kupiti brez aditivov, naravno ali to storite sami, nato pa dodamo, kot so sadje in jagode.
• jesti pusto meso - v PP morali odreči svinjine in drugih mastnega mesa, dovoljeno perutnine (piščanec, puran), pusto govedino, teletino.
• abstinence od alkohola - takšna omejitev je a značilnost vsake prehrane, je zelo logično, saj alkohol ni dovolj, da se telo ne nosi nobene dobro, zato je tudi zelo veliko kalorij.
• zadnji obrok najkasneje tri ure pred spanjem - je ključnega pomena za pravilno prebavo in odlično presnovo.

Poleg tega, da je zaželeno, da se vključijo v telesno aktivnost, če ne morete obiskati telovadnico soba ali tek zjutraj, praksa doma: Plank vaje z fitball, različnimi nakloni in sedi. Spoštujejo teh preprostih pravil, bo ko bo svojo sliko odlično in izboljšali svoje zdravje.

zelje juha prehrana

To je odlična različica pomlad zelenjave prehrane, ampak ljudje s prebavnimi težavami ali prebavne motnje, je treba biti zelo previden in ga začne šele po posvetu z zdravnikom.

Ta dieta, razkladanje traja tri dni in jo lahko ponovi vsak mesec, vendar ne več.

Ta dieta, razkladanje traja tri dni in jo lahko ponovi vsak mesec, vendar ne več.

zajtrk: zelenjave solata (zelje, korenje, kumare, koromač, česen) brez olja, sol in sladkor. Postrezite to solato je lahko precej velik.

kosilo: zelenjava, dušeno v malo olja (zelje, čebulo, bučke, korenje, paradižnik, paprika).

večerja: solata (zelje, sladko jabolko, jagode (jagode, maline, ribez). Jagode morajo zgnetemo v pire in sezono pripravljeni solatni omaki.

Pravila zelje prehrana:

• niso Uporaba sladkorja in soli dovoljene druge naravne začimbe (poper, kurkuma, mešanica trave in drugi);
• pijte veliko vode;
• jejte počasi, žvečenje hrane temeljito;
• prepovedana: maslo, čokolada, alkohol, pekovski izdelki, sladkarije.

Prav tako vas bo zanimalo, da kako hitro in učinkovito shujšati na vrsto sliki