Ko je vreme hladno in dež, zelo težko, da se zbudiš in sebe prisiliti, da bi dobili izpod tople odeje. Poleg tega je padec malo sonca, s tem ne samo slabe volje, vendar pa je kronična zaspanost in utrujenost. Kot je zjutraj za začetek dneva veselo in se znebite zaspanosti?
V hladnem vremenu, še posebej, kar je precej podobno kalorij in hitro hrano, vendar ne gredo naprej o svojih željah, odreči maščob, sladkih in škrobnih živil, še posebej pri zajtrku. ti izdelki imajo vpliv negativno ne le na vaše zdravje in sliki, ampak tudi, da ste zaspani. Kaj jesti, da bi zdrav in aktiven?
Jabolka. Jabolka, še posebej v sezoni, bogata z železom, magnezijem, vitaminom C, so popolnoma povečati pozornost in aktivnost. Torej, če sredi dneva, ko je začel, da bi dobili zaspani, ugriz jabolko, da ne bo samo zadovoljiti lakoto, ampak tudi pomaga, da se osredotoči na delo.
Citrus.Citrusi so prav tako lahko izboljša učinkovitost, zato se prepričajte, da v vaši prehrani pomaranče, mandarine, limone, grenivke vsebuje. Poleg tega, citrusi vsebujejo veliko vitaminov, kot so vitamin C, kalija in železa. prav tako spodbujajo pravilno prebavo, spodbujajo prebavila in gorijo maščobe, zato mora biti v vašem krogu mizo leto.
Temna čokolada.Čokolada - stalna spremljevalka optimizma in dobre volje, pa vendar je lahko izboljšali učinkovitost in pomoč koncentrata. Samo opozorilo, naj bo zelo temna čokolada brez vseh mogočih dodatkov. Za diverzifikacijo zaspane jesenske dni v tednu dovolj, da bi jedli nekaj rezin čokolade, na primer, v popoldanskih urah, in bo vaše življenje bo svetlejša in bolj veselo. Čokolada, čeprav je koristno, vsebuje kalcij in magnezij, vendar veliko od tega ne more imeti, zato ne pretiravajte.
Čaj in kava. Seveda, nič ni tako razburljiva kot kofein, in je omejena le na kavo, ampak tudi v čaju, še posebej zelena. Zeleni čaj - vsebuje naravne antioksidante, toni, pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi, zmanjšuje utrujenost. Kava je tudi možnost, da vas bo razveselilo skozi vzbujanje živčnega sistema, vendar le kava mora biti naravnaIn netopne.
Špinača.Špinača je izjemno uporabna rastlina, je bogata z vitaminom C, železa, magnezija in kalija, pomirja živčni sistem, pomaga v boju proti depresiji in krepi imunski sistem. Ima tudi tonik učinek in pomaga telesu obvladovati zaspanost in utrujenost, tako skledo turn špinačo v vaši prehrani.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o zakaj se počutite preobremenjeni zjutraj in se znebite teh navad
