Ali ste še vedno čakajo na naslednji ponedeljek začeti s športom in priti v formo? Telesna vadba, vsaj na začetku, potrebujemo ogromno volje in samoorganiziranje teh stvari in ne dovolj 99% ljudi. Pokazali vam bomo 5 načinov za spopadanje s svojo lenobo.
Da tvorijo stabilno navado, naše telo potrebuje 21 dni, to velja tudi za vadbo. Sčasoma to postane breme za telo je tako znano, da preskoči treninge nas zelo žalosten. To je posledica dejstva, da vaja stresspodbuja beg nevronske vozlišč spremembe, ki povzročajo telo hrepeni hormonov, ki se sprosti samo med vadbo.
Sodelujejo v tisto, kar ti je všeč. Kako lahko prinese sam narediti stvari, ki jih ne marajo? Na primer, vam ni všeč, da rok, ampak mislim, da je tek vam bo pomagal izgubiti težo. Ves ta čas, ko ste v prahi jutranji tek, lahko tudi jogo ali pa se udeležijo del boks, ali pridružijo bazen. Izberite možnost za vadbo, ki bo po vaših željah, vendar pa se ne izčrpajo. Če si cilj, da poostrijo svoje telo in izgubila nekaj kilogramov, ni važno, kaj si naredil: tek, plavanje ali pa samo nekaj ur na dan aktivno sprehod psa.
Bodite udobno vadbo. Razmislite o tem, kaj se bo vrste vzdušje za usposabljanje je udoben za vas. Nekdo kot individualni trening s trenerjem v sobi, nekdo - v skupini razredov, skupaj z nekaj deklet, in nekdo raje sprejmejo karemat in iti v gozd, kjer nihče ne bo videti. Ne pozabite, od usposabljanja, kar potrebujete, da bi dobili lepo bolečino in užitek v mišicah, pozitivna čustva.
Poslušanje glasbe.Najljubša glasba polni pozitivne energije in motivacije. Ne pozabite, pogosto v telovadnici ali na ulici ljudje storiti športne slušalke. Stvar je v tem, da je glasba prispeva k oblikovanju kemikalij v naših možganih, ki so odgovorni za pridobivanje občutka za nagrado ali užitek. Torej, glasbo, ki jo poživlja in motivira, energizira in pogon.
Vlak na svojih sil.Najprej, razumem, da je hiter rezultat se ni, zato naj bi pravilno in neprekinjeno delovanje. Saj ni treba razočarani v športu, če ste po prvi vožnji je izgubila dve velikosti, gredo gor z zmogljivostmi organizma ne bo. Ampak ne preveč sproščeno vadbo, izberite hitrost, ki vam bodo dobili iz vaše cone udobja, ki je, moraš biti težko, vendar izvedljivo.
Poišči cilj. To je zelo pomembno. Ko ne želite in ni namen, za katerega si prizadevajo storiti s svojim telesom, stojalo z mehkimi zofe težkih. Izberite, kaj vas osebno motivira, je lahko karkoli: svoj zdrav napeta telesa, občudovali poglede drugih, novo obleko, na koncu. Edini cilj je, da vas navdihne, nato pa tudi ob oblačnih dneh lahko najdete moč, da zmanjka za tek. Vso srečo in potrpežljivost!
Prav tako se prepričajte, da vprašati o nekateri miti o športni draži znanstveniki v in vam predstavil zašel
