Da bi ohranili svojo sliko v odličnem stanju, za mnoge je težko, še posebej za sladkosnede. Eden mislil, da bo s pravilno prehrano morali odpovedati vse sladkarije, vodi k temu, da vse misli dieto ne uspe ...
Dejstvo je, od sladkega, da zavrne z ustrezno prehrano, ni potrebno, samo stoji najti zamenjavo za svoje najljubše "sladila"Ne samo, da uživajo v okusu, ampak tudi, da boste prejeli ob istem času, na prvem mestu, raznolikost v svoji prehrani, in drugič, veliko koristnih snovi, potrebnih za normalno delovanje organizma.
Pred vami je seznam samih živil, ki lahko nadomestijo sladkarije, ne da bi to vplivalo na zakrknjen sladkosnede.
Med. Honey - to je glavno sladilo. Kupi nekaj steklenic tega edinstvenega izdelka, boste z lahkoto lahko popolnoma opustili uporabo sladkorja.
Poleg tega je prijeten okus Med ima skladišče uporabnih in edinstvenih vitaminov in mineralov. Presenetljivo je, da 20 gramov vsebuje samo 70 kcal (2 žlici) bombona izdelka. To je ta znesek je potreben za človeško telo k normalizaciji metabolizma, da pospeši regeneracijo celic in samo, da je razpoloženje.
Sadje. Vse vrste sadja so tudi vredni nadomestkov sladkorja, ker vsebujejo naravni sladkor dobo in veliko paleto vitaminov. Nekateri med njimi niso samo super, da se korenine v prehranskih meni, ampak še vedno ima učinek maščob gorenja na telo (ananasa in grenivke). Vendar je treba take sadje, kot so banane in grozdje se porabi v zelo omejenih količinah, ker vsebujejo veliko sladkorja.
Pomemben odtenek v prehrani - sadje je treba zaužiti pred večerjo, in dovoljeno uporabo v čisti obliki, in za različne vrste sadja, da se mešanice, tucking njihovo naravno nemastnim jogurt. Nekateri sadje, kot so jabolka in hruške, se lahko peče v pečici s sirom in orehi. In dodal malo medu lahko dobite čudovito sladek, vendar je koristno sladica.
Suho sadje in oreščki. Suho sadje in oreščki v pravilne prehrane so osnovni proizvodi. Zaradi njih vsako, tudi najbolj vljudno jed napolnjena s prijetno sladkega okusa in bo pomagalo ohraniti občutek sitosti za dolgo časa. Poleg tega, suho sadje so pravi "metlo" v črevesju, saj vsebujejo veliko vlaknin.
Lahko se doda v različnih žit, da jih PP sladkarije, sesekljajte nekaj priljubljenih vrst suhega sadja in oreškov in jih povaljamo v rožičevca (naravno sladkega prahu iz celuloze iz sadežev rožičevca) - odličen nadomestek kakav v prahu. Kljub temu, da so oreški in suho sadje, ki ga sestavljajo skladišče hranilnih snovi, ki jih potrebujejo, da jih ne uporabljate več kot 20-30 gramov na dan, saj so dokaj veliko kalorij.
Sadni žele in penasti bonboni. Ti bonboni so brez maščob, saj so izdelani na podlagi pektina ali agar-agar, zaradi katerega so številne koristne lastnosti: to zmanjšuje raven holesterola v krvi in normalizira proces metabolizma, povečanje Imuniteta.
Kot tudi s suhim sadjem, s temi koristnih sladice morajo biti previdni, predvsem ljudi, ki se držijo diete. Kljub koristnosti njihove porabe se spreminja od 50 do 70 g v nekaj dneh, zaradi velike količine podatkov-kaloričnih izdelkov.
Sadje prilepi. Pasta je čudovita zamenjava za veliko sladkarij, vendar le, če njegova sestava ne vsebuje določbe za svoje izdelke - jabolčno omako in jajčni beljak. V skladu z vsemi pravili in predpisi v njeno pripravo, lahko sladkarije lahko uporablja tudi pri najbolj strogo dieto.
Temna čokolada. Vsi dietetiki s katero koli prehrani dovoljeno jesti čokolado. Vendar mora čokolada črna le z vsebnostjo kakava ni manjša od 72%. Da temna čokolada vsebuje več hranilnih snovi, ki prispevajo, da imajo pozitiven učinek na živčni in kardiovaskularni sistem prispeva k nadzoru tlaka, zlasti hipotenzijo, izboljšuje zdravje in počutje. Kdaj naj bi stopnja dnevne prehrane čokolada ne sme biti večja od 20 gramov
Sladoled. V vročem vremenu, si vedno želeli, da bi jedli sladko kul sladoled. Zaželeno bi bilo, tako da lahko, več, da je za prebavo in toplo smetano, telo potroši veliko energije. Samo ne vsak kul obravnavale prilega v prehrani.
Sladoled prekrita z rižem kroglice, piškotov in čokolade niso primerni za vnos s hrano, vendar popsicles iz naravni sadni ali banane, z dodatkom nemastnega mleka ali smetane lahko za osvežitev v vročem vremenu, torej tako, da telo koristno vitamini.
Otrobi, oves, vlaknine
Tak sestavek lahko tudi zamenjati niti pecivo kot vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, in zato ne poveča raven sladkorja v krvi in ohranja dlje časa občutek sitosti, polnjenje telesa s koristnim snovi.
Peka normalna uporaba teh izdelkov mora biti približno 150 gramov Poleg tega obstajajo osnovna pravila za pečenje v prehrani:
- Ne uporabljajte olja sploh, ali pa uporabite majhno količino kokosovo olje ali oljčno olje. V ta namen uporabljajo silikonski kalup
- Mlečni izdelki je treba uporabljati z majhnim odstotkom maščob - do 15%
- Sladkor nadomestni naravni sladkorni nadomestki ali medu
