"Jejte zajtrk sam, osnovni večerjo s prijateljem, večerjo dal sovražnika" - stari pregovor pravi. Dejansko, zajtrk je najpomembnejši obrok, ki polaga temelje za ves dan. Tudi če ne všeč zajtrk, se prepričajte, da to storite, saj je a sprožilci jutro obrokov presnovne procese v telesu.
Zelo pomembno je, kje ste začeli svoj dan. Obstajajo izdelki, ki so lahko celo koristna, vendar v nobenem primeru ni primerno za jutranji obrok, in še posebej otrok.
žita
Na so, da so žita za zajtrk postavljen kot idealen izdelek za otroško hrano, uporabite telo otroka, samo ne bo naredil, še posebej zjutraj, ker vsebujejo veliko sladkorja. Posledično lahko povzroči težave z izmenjavo snovi, debelosti in trebušne slinavke.
agrumov sveži sokovi
Sveže iztisnjen sok moramo povezati z zdravo prehrano, zato nekatere matere bi bilo koristno za zdravljenje otrok v jutro svežega soka je. S tem ni potrebno, saj bo sok koncentrat povzroči draženje prebavnega trakta in lahko povzroči bolečine v želodcu.
Poleg tega agrumov sokovi so bogata z vitaminom C, in snovi, kot so psoralene in furokumariny, da bo koža bolj občutljiva na sonce in lahko povzroči opekline in pigmentacijo na koži.
Sendviči in rogljički
Če je sendvič s klobaso, verjetno ni treba reči, da nimajo nič uporabnega, da otrokovo telo. Poleg tega se lahko sveže žemljice povzroči napenjanje, povečano plin, bolečine v želodcu. zgaga in telesne mase.
mlečni izdelki
Ne moremo reči, da so mlečni izdelki škodljivi zjutraj. In to je bolje pustiti koristne jogurt in skuto, za drugo zajtrk ali pozno malico in zjutraj dati prednost v kašo. Nedvomno, mlečni izdelki so koristni za otroke in odrasle, ampak zjutraj se absorbira v telo veliko slabše.
Zelenjava in sadje
Nedvomno, zelenjava in sadje so zakladnica vitaminov in mineralov, in igrajo pomembno vlogo v zdravi prehrani, vendar ne na prazen želodec. Vzdržite se daje otroku zjutraj sveže sadje in zelenjavo. Kislina vsebujejo lahko draži želodčne sluznice, ter vrsta vlaken napihnjenost in napenjanje.
In se prepričajte, da vprašati o 10 Kaj so signali, ki nam telo pošlje, ko želimo nekaj.
