Ljubezen za čipe in vroče pse - to ni samo teža in občutek teže v želodcu. Tu so pomembni argumenti v prid zdrave prehrane in vzdržijo nezdrave hrane
1. pravilno prehranjevanje, boste zmanjšali tveganje za nevarne bolezni
Znanstveniki klic nove "stranske učinke" hitre hrane. In institucije, ki ponujajo podobno hrano, nasprotno, povečuje "odmerek". V ZDA, na primer, deli krompirček, burgerje in sladkih sode v zadnjem času povečalo 1,5-2 krat. Kot rezultat, je ustanovil impresiven seznam bolezni, ki lahko povzroči tudi "junk" hrano. To pomeni, da tisti, ki je polna sladkorja, soli, maščob in transmaščob kalorij. Izkazalo, da je fascinacija z "junk" hrane vodi do debelosti, bolezni srca in ožilja, diabetes zgodnjih diabetesa, lipidnih motenj metabolizma, brezalkoholne maščobne bolezni jeter in celo nekatere vrste raka bolezni. Ali pomfrit s soda, da stroški?
Kako, da se odreče nezdrave hrane in jesti desno / istockphoto.com
2. Koža bo čista in lepa
Zdrava prehrana - to je vsaj 5 obrokov sadja in zelenjave na dan. Dial priporočena hitrost je enostavno. Banana v jutranjih, solata zelenja, paradižnik in kumare za večerjo, jabolko na kosilo, vsi pečen ali pari zelenjavo za večerjo - in črevesje bo deloval kot ura. Zdrav gut - to je lepo kožo, sijoče lase in ne aken na obrazu!
Če želite sladko, jagode so optimalni v kakršni koli obliki: sveže, zamrznjene, suhe... Nizek glikemični indeks, malo kalorijami, visoka vsebnost vlaknin in vitaminov!
3. Boste videti mlajši od svojih let
Tudi z dobrimi genetskimi podatki, ki jih bo starajo hitreje, če radi sladkarije. Ko jeste kos sladkarije ali pogače, dramatično poveča raven glukoze v interakciji s katero je oksidiran protein - pojavi glikacije. Takšni proteini so predvsem kožne poškodbe tkiva - kože izgubi tonov, upadov, gube... Pospešite svoje staranje navijače in ocvrte do rjave hrano. Če želite ostati dlje mlada, omejiti teh živil in jesti dovolj beljakovin. To je pusto meso, ribe, mlečni izdelki. Če se telo ne jih prejeli, koža prehitro izgubijo turgor.
Kako, da se odreče nezdrave hrane in jesti desno / istockphoto.com
4. Prikaži vaši otroci primer dobre
Nima smisla, da bi sin ali hči, da bi jedli več sadja in zelenjave, če ne boste to storili sami. Danes je mogoče pogosto slišati argumente v duhu "Jaz sem poln, ker v moji družini so vsi polni, geni so"... Toda v resnici, naš način življenja in prehranjevalne navade v zvezi s tem, je veliko močnejši od dednosti. In če so zdravi, kaj so geni oseba lahko dobite, dodatne teže, se ne zdi.
Na splošno "zdrava hrana plošča"
To je harmonično distribucijo proizvodov in pomembna za zajtrk, kosilo in večerjo.
20% mora biti sadje in jagode (bogata z vlakninami).
25% - viri živalske beljakovine (jajca, ribe, perutnina, meso, skuta, sir).
25% - žita in stročnice.
30% (Največji del) je treba zelenjavo.
Ti bodo tudi zanimivo, da se glasi: Top 5 izdelkov mladih: kako prilagoditi prehrano
