Fitnes za otroke - to je tako dobro in zabavno! Poleg tega je otrok pripomore k povečanju učinka. Kaj ni "simulator" za mamo?
nekaj preprosto vajepomaga vodilno figuro v popolni formi, poleg tega bo otrok zadolžen.
Ura "Tick-TAKA"
Stoji v sinhronizacijo z otrokom zravnajte legs- "puščice" in jih širši od širine ramen. Leva noga naj razveljavi. Naredite pusto v levo, tako da zaponka ročno nogo. Zadržite ta položaj za nekaj sekund. Nato je naklon v desno.
Ponovite 10-krat na vsaki strani.
Plank s presenečenjem
Bodite položaj plank. Telo bi moralo biti ravno črto (pazite, da ne upognite v pasu). Za napredno mame - otrok kot ponderiranja sredstvo. Držite vrstico vsaj eno minuto.
Knjiga-dojenček
Leži na hrbtu, noge naravnost (dojenček leži na materinem trebuhu). Na izdihom, dvignite telo z ravnimi rokami in nogami (vaja opozarja zapiranje knjige). Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj.
Ponovite 10-krat.
Fitnes z otroki: igra, gibanje in razvoj / istockphoto.com
Metulj na cvet
Sedite na tla, upognite kolena in se pridružite noge. Postavite otroka, tako da so noge na vaše golenico. In sedaj - "OMMM"... Zadržite ta položaj za 3 minute.
letalo
Začetni položaj - leži na hrbtu z kolena ukrivljene noge. Noge počivajo na telesu stoji malček, ki ga držijo za roke. Nežno poravnajte noge, jih rešili s svojim otrokom. Ponovite 10-krat.
Fitnes z otroki: igra, gibanje in razvoj / istockphoto.com
Kdo je kdo?
Sinhrono z otrokom globoko Udarci naprej (levo ukrivljen noge na kolena pod pravim kotom, pravico - je naravnost). ostajal
v tem položaju. Sprašujem se, kdo bo trajala dlje? Sprememba noge, nato ponovite vajo.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: nov trend: kaj je otroški fitnes?
