Sanje vsakega dekle jesti sladko, če to želijo, in to ne škodi videz. Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je povsem mogoče, če sledite preprostih pravil.
Ko veliko sladkarije in ogljikovih hidratov v svoji prehrani, kot so beli riž, pecivo, testenine, pecivo in bonboni, raven sladkorja v krvi poveča. To ne vpliva samo oblika, temveč tudi na koži obraza - pa postane bolj groba.
Proces uničenja kože od znotraj zaradi prekomernega uživanja sladkorja se imenuje glikacije. Prav tako je preobilica sladkarijami vodi do kroničnih vnetij v telesu in bolezni srcadiabetes.
Znanstveniki so ugotovili, da bi zmanjšali škodljive vplive in se lahko zaščitijo telo preko hrane. Tukaj je nekaj nutricionisti nasvetov, ki pomagajo ohranjati zdravje.
Jejte več svežega sadja, zelenjave, cela zrna in rastlinskih proteinov. To bo pomagalo zmanjšati vnetja v telesu in nadomestilo za pomanjkanje vitaminov A, C in E.
Jejte živila, bogata z vlakninami.Živila, kot so čičerika, leča, fižol in večino zelenjave so bogate z vlakninami. To je dobro za prebavni sistem, pomaga Normaliziraj težain raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da se ukvarjajo z Glycation.
Pijte zeleni čaj.Ena ali dve skodelici zelenega čaja na dan za pomoč pri obnovi kožnih celic, saj vsebuje snovi, ki spodbujajo nastajanje kolagena.
Jejte več paradižnik. Vsebujejo likopena, ki ima antiglikatsionnoe ukrepanje.
Izberite hrano, ki vsebujejo karnozin.Ta aminokislina, ki preprečuje staranje najdemo v rib, skute, sira, jajc, granate, alfalfa, korenje, zelena, kumare, soje in česna.
Jejte več "zdrave" maščobe.Najdemo jih v avokado, skuše, oreščki, semena, fižol, zelenjavo. Vsa ta živila imajo protivnetne lastnosti za telo.
Jejte več sadja in citrusov. So bogati z vlakninami, antioksidanti, vitaminom C, spodbuja kolagen obnovo.
Cook pri nizkih temperaturah. 50-120 stopinj - idealno temperaturo za kuhanje, vam omogoča, da shranite hranila izdelkov in zmanjša nastanek glikotoksinov.
Marinira živila iz limoninega soka ali jabolčnega kisa. To pomaga, da se zmanjša nastajanje glikotoksinov med cvrtje, pečenje na žaru ali žar. Še bolje, kuhamo nekaj ali kuhanje hrane.
Jejte več začimbe.Kurkuma, klinčki, ingver, česen, origano in druge začimbe imajo protivnetni učinek, krepijo imunski sistem, spodbujajo presnovo in normalizirati krvni sladkor. Pazi nase in ostati zdrav!
Prav tako se prepričajte, da vprašati o katera hrana nikoli ne sme jesti ponoči
