O tem, kako se bomo zbudili in preživeli prvo uro zbudil, je odvisno, kako produktivni in srečni bo naš dan. Hočeš, da se zbudiš osveži, izboljša svoj videz in čustveno stanje, kot tudi za normalizacijo težo? Posaditi si nekaj preprostih, vendar uporabnih jutranje navade.
Po naših nasvetov, teden dni kasneje, boste polni energije in verjamem, da se lahko zjutraj dobro.
Zbudite se ob istem času
Najboljši čas, da se zbudiš, je čas, takoj po sončnem vzhodu. Toda kaj, ko se ne bi zbudil - 6, 8 ali celo 10 zjutraj - poskusite to storiti na enem in istem času. Vaše telo se bo navaditi, da režim, in prebujajo bo veliko lažje.
Mimogrede, če uporabljate tudi navado, da paket približno istem času, ali celo naredi si veliko uslugo. In ne pozabite: odrasla oseba bi morala spati vsaj 7 ur na dan.
Ali vaje v postelji
Bujenje, vzeti čas, da skoči iz postelje. Naredite nekaj raztezanje celotnega telesa, lok svoj spodnji del hrbta lok, nato pa ga čvrsto pritisnite v posteljo, traja nekaj prepad, od rame do ramen glavo. Je mogoče najti na internetu ali enostavnih kompleksnih joga vaje za prebujanje.
Takšne vaje vas bo najmanj truda in ne več kot 5 minut časa, ampak redna predstava bo neverjeten vpliv na vaše zdravje in lepoto. Za začetek prebavo lahko bi preprosto dihalno vajo: Globoko vdihnite želodec do je največja napihnjena, nato izdihnite ves zrak notranjost in privijte želodec, da imajo svoj dih za 5-10 sekund. Ponovite to vajo večkrat. To pomaga, da gorijo trebuh maščobe in pospeši metabolizem.
mash FEET
Pripravite svoje noge za dnevno obremenitev: Potegnite nogo sam, vzeti, vzemite nekaj krožnimi gibi. Na nogah je veliko biološko aktivnih območij, tako da, če boste porabili 1-2 minut na to, da se raztezajo stopalo - prilagoditi in aktivirati celotno telo.
Prosimo vas, da SMARTPHONE
Preživite prvo uro po zbujam se, da vaše telo, da se zbudiš, ne naložiti nepotrebnih informacij, možgane in oči - modro sij zaslona. Daj vaš pametni telefon, računalnik in televizijo. Bolje, da vklopite svojo najljubšo glasbo, ali če ni podatkov na kakršen koli način, - radio.
Popijte kozarec tople vode
Pitje na prazen želodec kozarec zelo tople vode (to je mogoče z limono) - to je zelo dobra navada, ki bo pomagala vzpostaviti prebavo, krvni obtok, očisti telo strupov in težo normalizirati.
Pri zajtrku - ENERGENTI
Tudi če ne všeč zajtrk - to je treba storiti, da začnete metabolizem. Ljudje, ki ne jedo zajtrka, je lažje, da se zaposlijo in težje znebiti dodatnih kilogramov.
Ne morete se prisiliti, da pogoltniti vsaj kos? Klicanje napitke na osnovi mleka ali jogurta s sadjem Poleg tega vsaka oreški in semena (chia, laneno, sončnično, sezamovo). Ta zajtrk bo telo z esencialnimi vitamini in elementi v sledovih, in bo pustil trajen občutek sitosti.
EAT z nenavadnimi ROKAH
Umila zobe ali jesti zajtrk ne vodi roko (tj pravica hander levo in obratno), kar pomeni, da spodbudi možgane, je manj aktivna in ustvarjanje novih nevronskih povezav. Pomaga možgane sodelujejo pri delu, zaradi česar naši ukrepi bolj zavedajo, izboljšuje koncentracijo, pozornost in spomin. Preizkusite svoje telo kot eksperiment.
jutranja kava
O nevarnostih in koristih kave pisno in povedal veliko. Dejansko je zloraba te pijače nezaželene posledice za organizem. Ampak, če ste vzeli v navado pitja le eno skodelico sveže kuhanega aromatizirano pijačo zjutraj, je ne le razvedriti in navijanja, temveč tudi pospeši metabolizem, izboljša telesno zmogljivost in zaščititi svoje srce in jetra.
Poleg tega, kot kava vsebuje koristne mikroelemente kot riboflavin, vitamin B5, mangana, kalija, magnezija in vitamina PP. In naj vsak vaš jutro je res dober!
In mislimo, da vas bo zanimalo, da se naučijo, koliko kilometrov so jedli dobrote.
Nudimo tudi mojster sklop preprostih vaj za hujšanje in se držimo v formi, lahko to storite kadarkoli, in kar je najpomembnejše - ne da bi zapustili kavč.
