Ali ste že kdaj videli kitajski, ki trpijo zaradi odvečne teže? To je zelo redko. In stvar je, da je na Kitajskem otroka dobesedno od rojstva naučijo nadzorovati svoje telo, svojo notranjo energijo, zavest, čustva. Toda dodatna teža ni samo problem hrane ali pomanjkanje gibanja. Predvsem zaradi pojavi dodatno težo počasno presnovo, presnovne težave, gastrointestinalnega trakta, pa tudi strokovnjaki pravijo, da je tudi problem prekomerne teže psiholoških temeljev. Navajeni smo, da "marmelado" njihov stres in se izolirati od agresijo svet telesne maščobe.
Normaliziraj metabolizem, prilagodite prebavo, krepijo kardiovaskularni sistem, kot tudi znebiti stresa bo pomagal kitajski dihanje vaje Tszyanfey, kar pomeni, "Lose maščobe". Primerna je za ljudi vseh starosti in ravni fitnes, to ne bo veliko časa in je zelo koristno za telo.
Gimnastika je sestavljena samo iz treh vaj, s pomočjo katere je v prvih dveh dneh lahko izgubijo dveh kilogramov, in po 2-3 mesecih rednega izvajanja vaj - 8-12 kg. Bolje narediti vaje zjutraj na tešče, vendar se lahko v drugih delih dneva, glavna stvar, ki je vsaj 2 uri po obroku. Torej, nosite ohlapna oblačila iz naravnih materialov, odprite okno in začeti.
Vaja "Wave" To je mogoče storiti v vsakem položaju (stoje, sede, leže), vendar če ste šele začeli s prakso, je bolje, da se uležejo. Upognite kolena in jih postaviti na noge ramen širina narazen. Daj eno roko na trebuh, drugo na prsih. Globoko vdihnite, miren nos, polnjenje zraka s prsi in vleče v njegovem želodcu. Bodite sproščujoče dih, ko je treba zmanjšati prsi in štrlela svoj trebuh. Ne upočasni ali pospeši posebno dihanje, dihati v znanem ritmu. Poskusite čim bolj razširiti in stiskanje prsni koš in trebuh, medtem ko je tako, da ne čutijo občutek nelagodja. Opravite vsako vajo za 40-60 krat. Če omotica, dih upočasni.
Vaja "žaba". Bodite kratko klop ali stol, tako, da je kot med stegnenico in golenico 90 stopinj ali manj. Stopala ramen širina narazen, lega na, pusto svoje komolci na kolenih. Ženske je treba stisniti levo roko v pest in zgrabil desni roki moški - nasprotno. Postavite čelo na svojo pest, zaprite oči in se poskusite sprostiti.
Bodite počasi globoko vdihnite skozi nos, vodenje zraka v želodcu, zadržite dih za nekaj sekund in traja kratek dovdoh in izdihom počasi skozi usta. Predstavljajte si, da kot ste izdihom, prideš ven od vseh svojih čustev in strahov. Kot ste izdihom, mora trebuh sprostiti, padel po tleh in nežen. Prsni koš v času vadbe se giblje enakomerno, in trebuh napihne, da je sestavljen. Opravite vsako vajo za 15-20 minut. Napredovanje ne vstati nenadoma, lahko naredite svojo glavo spin. Vzravnano, sedel s svojo glavo navzdol, z zaprtimi očmi, nato pa odprite oči in napnite svoje roke.
V tej vaji, je kontraindikacija. To ne more biti končan v manj kot 3 mesece po operaciji trebuha in med menstruacijo.
Vaja "Lotus". V klasični različici te vaje se izvajajo v položaju lotos, ampak zato, ker je to asana ni na voljo vsakomur, da je mogoče izvesti noge zložiti "turški" ali udobno sedi na nizkem stolu. Glavni pogoj - nazaj bi morala biti raven, ramena in brado nekoliko znižali, pokrita oči, položil roke na noge pred trebuhu, dlani gor. Pri ženskah, levo dlan nad desni, moški nasprotno.
V bistvu je to praksa je meditacija in opravili za 20 minut v 3 fazah. Prvih 5 minut - zavestno dihanje. Dihajte enakomerno, globoko in tiho na prsih in trebuhu se skoraj ne premika. Osredotočite se na proces. V naslednjih 5 minut - popustite nadzor. Inhale čim bolj naravne in izdihom odsek, hkrati pa mora biti gladka in tiho. Zadnjih 10 minut se sprostite, pomiri se, dihamo naravno, uživanje v miru in tišini. Vaja je mogoče storiti do 3-krat na dan.
Vse te vaje je mogoče storiti skupaj in kako izbrati enega od njih. Z redno prakso, rezultat ne bo dolgo čakati. Dodatni "bonus", bo energija, vedrina in dober smisel za humor.
