Večina šport neomejena naročnina - domov. Vlak, kot želite, in kadar hočeš. Za to potrebujemo tri stvari: preproge, motivacijo in nekaj športne opreme.
O tem, kako izbrati slednje, smo poskrbeli, in preproga je mogoče zamenjati z odejo. Za vašo motivacijo - in najljubši par kavbojk na mesec natančno gumbi!
Dumbbell
Ko gre za nakup lupino za domači fitnes, pogosto prva stvar, ki jo ljudje mislijo dumbbell. To je res zelo priročno in učinkovito, vendar z majhno korekcijo. Za uresničevanje prinesla rezultatov, bi bilo treba povečati obremenitev (in s tem delovna teža). Par gantelek od 0,5-2 kg v treh do štirih tednih bo potrebno zamenjati, in niz za 8-10 kg, ni poceni.
Torej, če buy ročke za dom, zložljive, recimo, 10 kg. Sestavljeni so iz vrat in štiri "palačinke", 2,5 kg lahko čepenje s popolno dopolnilo in biceps-triceps vadbo z enim grezila.
fitball
Lepota te žogo v svoji vsestranskosti. Če ga vznemirja dostojno velikost - pozabi dvoma. Ni časa za usposabljanje fitball spremeni v podobi stol ali fotelj. Sedite na lepo nestabilnost "pohištvo" povzroča telo za ravnotežje, ki pomeni - ohranja mišice napeta.
Njena namena kot žogo se lahko uporablja za usposabljanje za trebušne mišice, nazaj, roke, stegna, zadnjico, kot tudi raztezanje in sprostitev. Skupaj z fitball morali kupiti in ročno črpalko.
ROPE
Kakšen kardio fitnes, ne? Preskakovanje vrvi - preprost simulator, vendar pa je možno urediti celotno vadbo. Če želite to narediti, boste morali, da se naučijo nekaj vrst skokov (na primer, na dveh nogah, s spremembo nog, pri prehodu orožja in tako naprej. P.) In jih vrtijo glede na izbrani načrt.
To usposabljanje lahko traja 30-40 minut in na rami usposobljeni le športniki. Torej, najprej 5 minut stanju in počasi poveča čas in intenzivnost. Kardio vrv bo tudi veliko ogrevanje pred glavnim usposabljanja enot in ohladi kasneje.
Pilates Ring
Rečeno je, da prednik shtukoviny krožna z mehko prevleko elastične kovine in "jedro" - obroč železa sodov piva. Joseph Pilates je dogovarjanju za usposabljanje iz odpadnih materialov, vendar današnje izotonične obročki na vrstni red udobno in funkcionalno.
Ta lupina pomaga delati v roko, prsne mišice, pritisnite, notranje in zunanje stegna, nazaj. In verjetno poškodoval pri delu z njim je enaka nič: Vse pilates vaje so varne.
LATEX BAND
Najlažji "simulator" celotne zbirke. To je varnostni pas, lateksa - elastične in sposobna upreti (kot je potrebno ustvariti obremenitev mišic). Kljub svoji preprostosti, bo lateks trak zamenjati več visoko kakovostne simulatorjev. Lahko ga uporabite namensko delati svoje noge mišice, roke, hrbet, telo.
Poročilo Barvni trak o tem, kako je močan odpor. Začetniki mora imeti modro (4 kg); ki ima povprečno pripravo predlagano apno (8 kg); in izkušeni športniki - lila (14 kg).
