Do konca zime pa so zelo redki. Vendar pa je naše telo že izčrpana zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov. Kaj so top 5 februar hrana pomaga zapolniti svoj primanjkljaj in okrepiti imunski sistem?
istockphoto.com
kislo zelje
To je eden od redkih konzervirane hrane, ki ohranja veliko število vitamin C. Poleg tega, kislo zelje veliko vitamina A in B. Običajni zelje do konca zimskega malo vsebuje vitamine, za razliko od kisle, ki ohrani svoje koristne lastnosti za 6 mesecev po pripravi.
suhega sadja
Suhe marelice, slive, datumi, rozine, fige - njihove koristne lastnosti je znano, da človeštvo že dolgo časa. Oni so rešili iz Beriberi mornarji na dolgih potovanjih. Preprosto suho sadje za dlje časa ostati vitamine in minerale. Kaj so bogati? Suhe marelice vsebujejo veliko vitamina B5, vitamin A, C, PP. Sestava rozin lahko našli vitamina A, B1, B2, B5 in B6 in C. Datumi so bogati z vitamini A, E. Poleg tega "sušenje" vključuje minerale, kot so kalcij, kalij, magnezij in fosfor.
meso
Meso živali, ohranja veliko uporabnih funkcij. Meso vsebuje vitamine skupine B, vitamin A, RR, SS Prav tako ima vse potrebne minerale za naše telo. Toda jesti meso, je treba v skladu z ukrepom. Kljub prednosti, ki jih vsebuje holesterol. Raje s hrano, meso z manj maščobe: zajca, purana, piščanca.
istockphoto.com
ribe
Fish je bogata s hranili. Vsebuje mangan, cink, selen, železo, magnezij, fosfor in vitamine A, D, E, F. To je lahko jedel kot sladkovodne ribe, in morje. Toda ne pozabite, da sveža voda ne vsebuje jod in fluor. Najbolje je, da jedo ribe z visoko vsebnostjoomega-3 in omega-6 - kot morske plošče, losos, losos, slanik, postrv, som, tuna, skuša, jegulja, sardine.
Kashi
Koristne vse vrste žit, zato je najbolje, da jih izmenično v prehrani. Rice kaša vsebuje veliko vlaken in B vitaminov; kaša je bogat z beljakovinami, bakra, mangana, cinka; ajdova v mnogih vitaminov, železa, kalcija, magnezija; V ovsena kaša vsebuje vitamine A, E, B in minerale.
Prav tako boste zanimalo zakaj mnogi ljudje ne potrebujejo vitamine in dodatke: nasvet zdravnika.
