Lepa rit privlači moške in naredi ženska bolj samozavestni. In če ne boste imeli ukrivljene oblike, jih lahko črpamo. Kako to narediti doma?
Vaje za mišice nog in zadnjice / istockphoto.com
Vaja 1 - čepenje na prstih
Stojalo z nogami ramen širina narazen. Počasi začnejo čepenje in dvignite obe pete. Čutili boste pritisk na svoje noge mišice in zadnjico. Vaja naredi 10-krat.Vaja 2 - dvižne noge
Stojijo na vseh štirih in uprites dobrih rokah. Foot dvigalo in spustite stopalo druge noge, in ga nato vrne v prvotni položaj, tako da dvignete čim višje. Naredite 5 nizov na vsako nogo.
Vaja 3 - trak z nart
Stojalo v baru na ukrivljen na komolcih rokah. Zvijajte nogo v kolenu in največjo dvigala it več. Vaja ponovite 10-krat na vsaki nogi.
Vaja 4 - napadi
Stojte vzravnano, noge ramo širina narazen mesto. Ena noga je potegnil nazaj, je upogibanje na kolena, na drugi nogi malo usesti. Napadi narediti 10-krat na vsaki nogi.
Vaja 5 - dviganje medenico
Ulezite se na hrbet in upognite kolena. Počasi dvignite zadnjico in jih tudi nižje počasi. Vaja ponovi 10-15-krat.
Prav tako boste zanimalo kako hitro zmanjšati pasu brez športa: 5 učinkovite načine.
