12 načinov za lajšanje simptomov PMS: svetovanje ginekolog

Če menite, da imate PMS - nadlogi sodobne ženske, želimo, da vas razočarati. Na obstoj PMS je napisal še eno rimsko zdravnika Soranus v Efezu v DP II stoletja. e. Opisal je svojo ugotovitev, da je "tik pred krvavitve" ženske izkusijo različne neprijetne simptome. Kako lahko bi bilo lažje?

Dejstva o PMS

Ženska ima približno 450-480 PMS za življenje. Približno 85% vseh žensk izkušenj PMS, s starostjo, so ti simptomi poslabšali.

Pri ženskah tveganja, ki živijo v velikih mestih, ki opravljajo intelektualno delo, ki splavi, spontani splav zgodovino.

Simptomi PMS 200, vendar so najpomembnejše: godrnjav bolečine v trebuhu, bolečine in občutljivost dojk, vrtoglavico in slabost, otekanje, ali slabo povečan apetit, Razdražljivost, jokavost. Ti simptomi izginejo z nastopom menstruacije. Lahko pa bi bilo lažje.

Načinov za lajšanje PMS:

-to teden pred mejo menstruacije pitje kave in močan čaj;

- jesti prehrana živilaManj soli za to, izključuje uporabo začimb, vroče začimbe;

- poskušajo dati gor mesa in mlečnih izdelkov;

- Hrana mora biti delno - majhni deli 5-6 krat na dan. Prenajedanje lahko povzroči nihanje glukoze v krvi in ​​draženje vzrokov;

- prehrana temna čokolada To lahko ublaži simptome PMS. Čokolada vsebuje veliko magnezija, saj izboljšuje prekrvavitev in čokolada zvišuje raven sreče hormonov v krvi;

- dober počitekPoizkusi zaspati do 23.00, da imajo čas, da proizvede želeni hormone;

- daljši sprehod, Breathe svežega zraka;

- meja uživanje alkoholaQuit smoking;

- Poskusite afterhours lajšanje stresa primerna za vas: hobi, dihalne vaje, sproščujoča glasba, knjige;

- Jejte veliko hrane bogata s kalcijemŠpinača, ohrovt, peteršilj, skuta. Tudi proizvodi, ki vsebujejo vitamine A, B in E;

- uporaba aromaterapijaZa lajšanje PMS. Nekaj ​​kapljic olja sivke bo dvignila razpoloženje in ylang-ylang bodo prebudili;

- če PMS simptomi so premočnePotem obiščite ginekologa, bo predpisal zdravila, ki jih bo odstranitev ali poslali na dodatno preiskavo, da se ugotovi vzrok bolezni.

Prav tako boste zanimalo Miti in resnice o menstruaciji ali zakaj ženske je tabu tema.