Konstantna gugalnica s težo zelo negativno vpliva na vaše zdravje. Za to ni bilo, sledite preprostih pravil, ki vam bo pomagal obdržati težo in ohranjanje zdravja.
Novoletnimi prazniki se bližajo, zato se bodo mize prekinil z okusno, vendar ni zelo koristno hrano. Za po prazniki ne joči, gledamo na tehtnici, začeli upoštevati pravila, ki vam bo pomagal obdržati svojo težo celo na počitnicah.
Pripravo hrane.Med kuhanjem, lahko nadzorujete količino soli, sladkorja in olja dodati, v kavarni ali v kuhinji ne moreš. Prav tako se prepričajte, da bi svoje kosilo na delo, in ne prekinitev prigrizek, da jeste veliko več, vendar je na koncu vse, kar bo ostala enaka lačni. Poskusite obdržati večer, po vrnitvi z dela, ki jih je imel pojedel, potem ne boste jedli pol hladilnik, medtem ko ste pripravili večerjo lačen.
Premik več!Če ste zadovoljni s svojo sliko, ampak samo želim, da bi na naših prstih, ni nujno iti v telovadnico, le korak več. Na primer, gredo nekaj postankov za podzemno železnico, ne pa na avtobusu, namesto običajnih pisemce-klepet v kavarni s prijateljem, se sprehodili po mestu, po stopnicah namesto dvigala. Takšne navidezno nepomembnih nasveti vam bo pomagal ostati v dobri fizični formi. Mimogrede, določi telefonsko števec korakov in videli, koliko korakov ste hodili na dan, stopnja za odraslega zdravega človeka vsaj 10 tisoč korakov.
Zmanjšanje količine sladkorja in alkohola.Sladkor in izdelki, v katerem je vsebovan zelo veliko kalorij, tako da, če ga ne obupajte, potem ste verjetno ostati vitek za dolgo časa. Vendar, če ste vajeni jesti veliko sladkega, najprej poskušajo zmanjšati njihovo število. Na primer, namesto sladkorja v čaj dodamo med in dal v peki pol dele omenjenega sladkorja.
Torej si postopoma navaditi svoje telo za upravljanje sploh brez sladkorja, kar je slabo tako za svojo težo in na splošno dobro počutje in zdravstveno stanje. Enako velja za alkohol, ker vsebuje sladkor, tako da izberejo suho rdeče vino za praznik, vendar poskusite ne, da ga zlorabljajo. Mimogrede, če nadomestnega alkohola z vodo, pijete veliko manj in ne preobremenitve jeter in trebušne slinavke.
Pijte vodo. zima, ljudje pogosto začnejo piti manj vode in zamenjujejo lakoto z žejo. Spremljajte število zaužite tekočine, zamenjati več skodelic kave ali čaja s čisto vodo in popijte kozarec vode pol ure pred vsakim obrokom. Če imate uro popoldne spet hočem jesti, piti vodo namesto čaja in piškotov, tako da boste prihranili in obliko in zmogljivost.
Tabu na pločevinkah blaga in polizdelkov.Prvič, ne veš o pripravimo kakovost izdelkov teh polizdelkov. Poleg tega, da vsebujejo veliko količino kalorij in konzervansov, ojačevalcev arome, stabilizatorjev in drugih "kemije", ki koristi za zdravje ne bo točen. Bolje je, da kupite sveže ribe, meso ali zelenjavo in kuhamo sami, ja, morda pa bo trajalo malo več časa, vendar to zagotovo ne bo imel ob straneh in v jetrih v obliki strupov.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o Kaj prehranskih mitov preprečiti izgubiti težo
