Na učil od otroštva, da bi bilo dobro obrok konča skodelico čaja ali kozarec kompotom. Toda v zadnjem času, bolj in bolj pogosto, da smo sperete hrana je slaba. Ali je to res? In koliko morate piti vodo?
Uredništvo Kolobok.uaOdločil sem se, da bi ugotovili, kdaj in koliko morate piti vodo, da ne bi zdravju škodljivih učinkov.
Koliko vode bi morali piti?
Enotni tekočine standardi sesalni ne obstaja, pravijo znanstveniki. In to je nemogoče ustvariti takšno stopnjo, kot je naša potreba po tekočini odvisno od številnih dejavnikov, kot so temperatura in vlažnost, in dejavnosti našega fizičnega stanja. Na primer, doječe matere in bodoče matere morajo piti več vode. Zato je edina stvar, ki nas lahko vodijo - tožeja. Poslušajte svoje telo in da bo povedal, kdaj in koliko morate piti vodo.
Ali je mogoče, da sperete obrok? Prav tako ni znanstvenih dokazov, da je nemogoče, da piti po obroku. Torej, če želite, pijačo po večerji steklo kompotNe zanikati sami to. Če je treba v tekočini - mora izpolnjevati. Potreba po pijačo, ko začutimo žejo, ne glede na obroke.
Kako veste, da ste zaužiti dovolj tekočine?
To je tudi znak, da je pijete dovolj tekočine barva urina - to je treba slamnato-rumena barva. Barva temno nakazuje dehidracijo.
Pijte dovolj vode, je pomembno, ne glede na starost. Hkrati lahko starejši ljudje težko razlikovati med signali telesa, tako da je treba od časa do časa, da se prepreči dehidracijo, pijte vodo v majhnih porcijah, četudi ne čutijo žejen.
Koliko vode pa je treba otroka?
Otroci aktivno premikanje in izgubili več vlage skozi kožo. Hkrati pa je zelo pomembno, vodno bilanco za otrokovo telo. Zato so morali ves dan opomnijo o pitju. Pijte malo in pogosto je najbolje.
Študije so pokazale, otroci, ki zaužijejo dovolj tekočine pokazala najboljše rezultate na testih pozornosti in spomina. V tem primeru, dehidracija grozi poslabšanje prebava, zaprtje, agresije in navidezno brezobzirno muhe.
Glede na to, da je oseba, ki prejme likvidna ne le pijačo, ampak tudi juhe, zelenjava, sadje in posledica oksidacije maščob, čeprav je ena norma porabe vode ne obstaja, je videti približno kot sledi:
- otroci od 8 mesecev - 150 ml na 1 kg telesne mase otroka;
- preschoolers - 100 ml na 1 kg telesne mase;
- mladostniki - 50 ml na 1 kg telesne teže.
Če je otrok jesti trdno suho hrano, igranje aktivne igre, bolne ali je zunaj vroče, da je treba za zvišanje tekočin.
Prav tako se prepričajte, da bi ugotovili, 10 presenetljivih dejstev o prednostih pitne vode
