Si se končno odločili, da prenehajo kaditi? Čestitam. In zdaj boste morali znova zagnati telo v zdravju in smeri reševanja občutljivih težav, ki jih zasvojenosti telesa zaradi kajenja
Odvajanje od kajenja - velik stres za telo. Koliko je bil prosti čas! In začneš jesti, ne samo zaseg problem, tako kot to!
prekomerne teže
Običajno odziv na stres, se potrudiš, da bi se tolažili podzavestno in "zapreti usta" nekaj okusno, sladko in hranljivo, da zviša raven dopamina v krvi. Poleg tega ste navajeni na vse, ko nekaj palec je v usta, zdaj pa res ne bi bilo dovolj.
Razmisli o tem, zakaj ne korenček, in sicer sladkarije in pecivo postane del vaše prehrane?. Odločite se za jabolka, drugo sadje vam najljubše
Cigarete zaviral lakoto, zdaj pa ne drži nazaj ničesar.
V svetu je zdelo odprla na stežaj odprta - Izboljšan občutek za vonj in okus brsti delujejo drugače. Zdi se, da je enako juho, vendar se zdaj zdi veliko okusnejša, kaj pa diši po ocvrtih krompirja, krofi... Kako se je vse želijo jesti.
Nehal kaditi je nevarno? Prekomerna telesna teža in drugih občutljivih vprašanjih / istockphoto.com
Kaj storiti? Nadzor nad sebe. V dobesednem pomenu besede štetje kalorij. Izključi iz prehrane vseh pekarskih izdelkov, odreči sladkarije, ne pijte soda, se skušajo izogniti hitro živilskih proizvodov.
Trik telo z navadno vodo - segel z roko za palačinka, piti vodo in topi občutek lakote.
Zjutraj, piti kavo ves dan jedli rezine jabolk, zelene, hruške, lubenice.
Večjo telesno aktivnost, pojdi okoli delaš dvigalo, da delajo nekaj postankov hodi peš.
Nehal kaditi je nevarno? Prekomerna telesna teža in drugih občutljivih vprašanjih / istockphoto.com
nihanje razpoloženja
Vsaka cigareta deluje 20 minut. V tem času si nabrušeno čute, je pozornost usmerjena, pride navidezna miren. Potem spet upada, se potrudiš, da poberem še eno cigareto, in tako je krog.
Po prenehanju kajenja vaše telo začne proizvajati optimalni odmerek nikotina po dvanajstih dneh. To pomeni, da se obravnava, vendar vaš um - ne. Torej, s fizično zasvojenost je konec, in psihološko nadaljuje in prinaša veliko težav.
Možgani zahteva redno dozo zdravila in ga ni dobil, se začne izvajati pritisk na živčni sistem, in da je upor. Vse to ima za posledico stalno draženje, nekontrolirane reakcije, kot so nenadna solze v nepomembno moči.
Ti misliš, da so cigarete vas rešim iz stresa. Dejstvo je, da ga krepijo. Vsaka cigareta vas pripelje bližje depresivno stanje: zaviranje živčni sistem, zmanjšuje tudi žile v možganih in duševne bolečine.
Kaj storiti? Pomoč baldrijana, zeliščni, Corvalol, trikardin. Pojdi na terapevta, in sprejme vse zdravila sprejete le v oskrbi zdravnika.
Nehal kaditi je nevarno? Prekomerna telesna teža in drugih občutljivih vprašanjih / istockphoto.com
težave s spanjem
Pogosto odvajanje od kajenja vodi do motenj spanja. Slaba navada, ki ste jih vnesli v ritual: cigareto pred spanjem, cigarete po spolu, cigarete po večerji - popolno. Telo ne razume, zakaj je bil prikrajšan za te rituale. Obstaja živčnost, ki omogoča izmenično od strani do strani, zaradi česar je težko zaspati.
Kaj storiti?
- Popravi način. Pojdite spat kasneje, vstati malo prej kot običajno. Ne smete piti pred odhodom v posteljo kavo, močan čaj, boljšo vodo, jogurt ali čaj z meto in melise.
- Zavrzite težkih obrokov ponoči. Bolje je imeti nekaj svetlobe za nekaj ur pred spanjem kot krompirček s pravico burger v postelji.
To ne bo preprečilo enostavno promenadi pred spanjem - utrujenosti prispeva k boljši spanec.
Nehal kaditi je nevarno? Prekomerna telesna teža in drugih občutljivih vprašanjih / istockphoto.com
Težave s stola
Prekomerno uživanje nikotina vpliva na črevesno peristaltiko, njihovo povečanje. Si nehal kaditi - črevesje je tudi upočasnila svoje delo in izda redno zaprtje.
Kaj storiti? Če iztrebljanje ni bilo več kot tri ali štiri dni, takoj obiščite zdravnika. Sicer pridobijo kolitis.
- Stagnacija blata v črevesju lahko pripelje do celotne zastrupitve, in potem vsi sistemi trpijo - in jetra ter ledvice in sečil.
- Zdravnik vam bo predpisal zdravila za zaprtje.
- Popravi prehrana: jeste več kot ponavadi pese, zelene paprike, kumare in trowels.
- Nauči se, da lahke zelenjavne juhe - vroče tekoče jedi, prav tako pomaga, da ozdravi zaprtje.
- Ne mečite šport. Trebušne vaje in nekatere joga asane, masažo in bazen izboljšuje črevesja in brez dodatnih sredstev.
To bo tudi zanimivo, da se glasi: nevarnost pasivnega kajenja
