Ali je res, da se sadje lahko jedel podnevi in ponoči za njih ne dotakne? Nekatere kombinacije izdelkov, v resnici bolj koristna, predvsem pa obstaja veliko neutemeljene napačnih kombinirani izdelki
Pancreas sooča z različnimi kombinacijami jedi, če pa so, seveda, zdravo. Lahko združujejo vse, kar želite, vendar vedno poslušati svoje občutke.
Kako jesti
Če boste ugotovili, da je težko, ko jeste Krompir z mesom ali kruh s siromTo ne pomeni, da je slaba kombinacija. To je lahko kriva veliko obrokov. Če se počutite dobro, ko jeste meso s solato, potem pa se tudi ni nič narobe, tako da lahko solata vam z veliko vlaken, mineralov in vitaminov, kot krompir.
Uživanje mesa ali skuta s krompirjem pomaga prebavni procesi potekajo bolj uspešno, saj je kislo okolje, ki ustvarja beljakovine, pospešuje sproščanje encimov, ki raztapljajo ogljikovih hidratov.
Top 5 pravila: kaj lahko proizvodi in ni mogoče kombinirati / istockphoto.com
Lahko in mora združiti!
Solata + maščobe + beljakovine. Pojej nekaj solate bo težko. Zato je potrebno dodati visoko kakovostnih maščob in beljakovin. Maščobe pomagajo absorbirati nahaja v solate karotena in proteini skrbijo za občutek sitosti in dodatnih hranil.
Sladkarije + vlakna. Če imate sladek zob, izberite jedi, ki vsebujejo maščobe (sveže in suho sadje, jagode) ali jih dodate poleg sladoled. Jejte kandirano sadje, izberite polnozrnate moke. To je pomembno, da se zmanjša tveganje nenadnih nihanj sladkorja.
Kruh, krompir, testenine, riž in druga žita + vlaken + maščobe + beljakovine. Če želite bolj pogosto, je treba kombinirati z bodisi maščob ali beljakovin živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Druga možnost - da izberejo polnozrnatih ogljikovih hidratov, saj v tem primeru je možno, da upanje za dolgotrajno občutek sitosti brez dodatnih maščob in beljakovin.
Sokovi in drugih sladkih pijač + maščobe ali beljakovine. Ni potrebe, da piti sok ločeno. Razlog - nihanje sladkorja v krvi. Seveda, če pijete kozarec soka po vožnji. za dopolnitev zalog energije, bo potem nič slabega zgodilo. Vendar pa je za preproste tešenju žeje sok je najboljši v kombinaciji z nekaj zdravih prigrizkov - s peščico matice, na primer, s koščki sira, skute, itd ...
Top 5 pravila: kaj lahko proizvodi in ni mogoče kombinirati / istockphoto.com
Sadje: ločeno in kdaj je bolje?
Če plodovi deluje kot prigrizek, ki bi moral izpolnjevati svojo lakoto, potem je bolje, da se združi z izdelkom, ki vsebuje beljakovine. Ne skrbite o tem, da se želodec ne more prebaviti zelenjave ali drugih izdelkov, če so jedli ločeno.
Če oseba, ki želi, da izgubijo težo, sadje ponoči še vedno ni vredno. Dobiš veliko sladkorja ponoči, ki ne bodo mogli preživeti.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: Prehrana dosledno in alkohol
