Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu jod ne vistachaє? dnevna stopnja Yak joda za Lyudin? Pred yakih hvorob splošno proizvaja yododefіtsit da jaka zapobіgti nestachі joda?
Korisnu іnformatsіyu o vazhlivy za varovanje zdravja je zrasel i, i dіtey mіkroelement - jod - povіdomila Ulyana Suprun na svoїy storіntsі v Facebook.
Chi otrimuє svoje organіzm potrіbnu portsіyu joda Schodnya? TSE, depoziti OD harchuvannya. Iskreno pereglyante svіy ratsіon Yakscho obstaja Je yodovana sіl - vie robite vse v redu. Špranjska gorvodno nogah, Yakscho vi redno spozhivaєte morsku zelje, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jod - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo ZHITTYA in Yogo nestacha lahko prodajajo samo seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu za stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, jaka regulyuє našo metabolіzm.
Nemozhlivo točno virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє joda їzheyu, ale Yakscho v vashomu schodennomu ratsіonі Ne zgodi se pogosto prisutnі izdelki, bagatі jod, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse gnilo, bolj zokrema se prodajajo le zatrimki podrli rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Os naslіdki na yakih Mauger prizvesti nestacha jod v organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї napačno slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (golša)
- Rast zatrimka v dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku v dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі so zrasli
- podrli obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- pri novorojenčku gіpotireoz
- rak schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, sluh
- pіdvischennya holesterol
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- podrli roboti kishkіvnika
- vіdchuttya hladno
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya las
Dobova zahteva yodі ni taka vzhe th super ale nedvomno vartuє vashoї Uwagi i zusil:
goji za
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki do 300 ug
za dіtey:
rokіv do 6 - 90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok joda v organіzmі dosit gladko. STROKOVNO VOOZ vvazhayut Bezpieczne odmerek joda v 1000 ug (1 mg) Dobou.
V deyakih kraїnah, napriklad v Yaponії, Dobova spozhivannya jod Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20.000 g) skozi uzhivannya morskih vodorostey da moreproduktіv. V Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya do 2000 mikrogramov joda Dobou i zrasla za 1 000 g - za dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu za prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl na yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu, da morski sadeži (Pollock, oslič, trіsku, mіdії)
- morsku zelje (lamіnarіyu)
- Zelenjava (kartoplyu, redkev, chasnik, pesa, paradižnik, jajčevci, beluši, zelena Tsibulya, špinača)
- sadje (banane, pomaranče, limone, dinі, Dragun)
- yaytsya
- mleko
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
