Upamo, da niso imeli časa, da se na tehtnico po praznikih, in če si še vedno upajo, prosim, ne razburjaj se.
To je bilo pričakovati - po številčnosti vseh vrst okusno hrano, da tip nekaj kilogramov. Pokazali vam bomo, kako se počasi in nežno sam dal v običajni obliki brez naporno prehrane. Imamo za vas 7 dokazano načine.
1. Glavna stvar - ne panike!Saj ni treba, da se vozi v depresijo, in še več, tako da ni potrebno, da bi sedel na strogi dieti, je preveč stresno, še posebej takoj po novoletnih praznikih. Stroga dieta bo poslal signal, da vaše telo - "! Achtung, Achtung, moja roka" in aktivno začeli shranjevanje maščobe iz dobesedno nič. Jo potrebujemo? Naj nas počasi, a zanesljivo se premaknete na naših najljubših cilj - shujšati malo.
2.Optimalna obrok v enem obroku - velikost pol ali dve pestjo. Seveda, v tem "cam" brez majoneze, maščobne mesa (svinjina, jagnjetina), praženim krompirjem in pečene s smetano.
3. Jejte pogosteje in žvečiti vsak ugriz.Nasičenost doseže možgane samo 10-15 minut po začetku obroka, tako da je vredno, da se podaljša užitek, ne pošiljajo v ustih dodatnih kalorij, ki bo ležal na svojih straneh.
4. Uporabite pravilo treh kosov. Če to ni mogoče, vendar pa je zelo zaželeno - na področju dostopa ni najbolj zdrav obrok - narediti tri kose, ki uživa vsak.
5. Manj soli v jedi in pijač. Ta trik bo pomagal sprejeti odvečno tekočino iz telesa.
6. Namesto sladkorja z medom.
7.Eno uro pred zajtrkom (enkrat zbudil in očistite zobe), popijte kozarec tople vode z limoninim sokom- bo izboljšala prebavo in cheer.
8. Dodaj v prehrani več vrst sadja (ne banane in grozdje), kuhana zelenjava, nizko vsebnostjo maščob juhe in prehranskih mesa.
9. Fizična aktivnost ni bila preklicana:Zjutraj obleko in 5 minut sklop vaj, in še ena prehoditi peš, in se povzpeti na želeno nadstropju brez dvigala.
Prej ste se odločili teči, iti v telovadnico, ali vsaj narediti nekaj vaj zjutraj, lažje in hitreje dobiš za vstop v običajni način delovanja. Telesna dejavnost je potrebna za navdih za nove stvari. In medtem ko se bodo vsi jedli up praznične solate, boste vesela, sveža in polna idej!
