Kako izgubiti težo skozi dojenega otroka: 8 skrivnosti

Dojenje pomaga ženskam obnoviti stare oblike, kot med dojenjem pospešeno presnovo in preživel veliko kalorij za proizvodnjo materino mleko. Ne pozabite, da je povprečna okrevanje telesa doječe matere traja toliko, kot se je zredila - od šest mesecev do 10 mesecev. Kot obnoviti hormonsko in pospeši presnovo s proizvodnjo mleka v procesu hujšanja dojenje gre gladko, vendar ves čas.

8 nasvetov o tem, kako izgubiti težo med dojenjem

Dojenje pomaga shujšati po porodu / istockphoto.com

1. Poskusi, da bi dobili dovolj spanja

Poskusite spanje z dojenčkom, da ponovno pridobi moč in hormonov. Med spanjem pripravila poseben hormon, in če to ni dovolj, vaš metabolizem upočasni za lezenje.

2. Pijte veliko navadne vode in zeliščnih čajev

Doječe matere morajo biti zadostno količino tekočine. Če ste izgubili težo, morate piti vsaj 2 litra vode na dan, v času dojenja, boste potrebovali približno tri litre tekočine na dan.

3. Izogibajte se alergeni

V meniju, doječe matere, kot pravilo, ki jo je treba odpraviti vse alergene. Vendar je treba to storiti brez fanatizma, če poskusite preučevanje lastnosti izdelkov podrobno, je lahko Ugotovila je, da je najbolj običajna prehrana popolnoma nesprejemljivo za hranjenje moči mati.

4. Jejte majhne dele

absolutno ne more jesti med dojenjem, če želite dodati nekaj dodatnih kilogramov. Bolje je, da jedo majhne dele vljudno živil, paro, vsake 2 - 3 ure. In ne bojte se ponoči prigrizek po hranjenju, ki je najbolj primerna z nizko vsebnostjo maščob skuto, zelenjavni bujon ali nekaj orehov.

5. Kuhamo v pečici za nekaj in

Prednostno doječa mati, kot tudi vse tiste, ki želijo izgubiti težo, kuhamo nekaj ali pečemo v pečici. To bo prihranilo največ hranilnih snovi in ​​povečanje kalorij jedi.

6. Jejte več juho

Meso, ribe, zelenjava, vendar ne preveč maščobe. Juhe so idealni za doječe matere zaradi nizke vsebnosti kalorij, ki jih lahko hitro najedel in jih hitro in enostavno kuhanje.

7. Zavrzite škodljivih izdelkov

Ponovno oceni svojo prehrano, ki jih brez čipov, slaščičarne, sladkarije in hitro hrano, kot je vaše zdravje in vašega otroka vredno.

8. jejte zelenjavo

Pri vsakem obroku, poskusite vključiti zelenjave, kot pečen. Ampak ne pozabite, morate izbrati izdelke, ki vas in vašega otroka z napenjanjem in nelagodje ne bodo povzročile.

Ti bodo koristne tudi vedeti, kako obnoviti spolnost po porodu.