Kakšna bi morala biti pravilna večerja za vso družino

Po sodobnih pogledov nutritsiologicheskim, maščobe v večernem obroku, niso dobrodošli, ker v naslednjem desno v maščobnih depojev in skladišč.

Kaj je potrebno v telo pred spanjem

Noč je treba predvsem različnih aminokislin. Z njihovo pomočjo, bo telo lahko uspešno obliž vse mikroskopske luknje nastale na dan, tudi v zdravem telesu.
Maslo in rastlinska olja in maščobe na obrok času ni zaželeno.

Kakšna bi morala biti pravilna večerja za vso družino / istockphoto.com

V vsakem primeru pa je padla lipidi iz prenesenih izdelkov, je to dovolj za noč.

Aminokisline - kakovost beljakovin kuhanega belega mesa piščanca ali purana, zajca.

Proteini, ki jih vsebuje rib (vrele trske, Razrokost, gredi, krapa, postane tunov) in mlečni proizvodi - nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt.

Približno 30-60 gramov mesa ali ribe ali sira za večernem sprejemu, večerja ne sme biti preveč zajetno.

Raznolikost in enostavnost

Seveda, potrebujemo različne vrste proizvodov, ki jih je treba zamenjati: Včeraj mesa, danes ribe, jutri sir, na primer.

Nekateri nutricionisti priporočajo jedilnico parno umešana jajca brez rumenjaka (utrjenih z mlekom, jogurtom ali skuto).

Minimalna sol, namesto da bi bolje razlog koper, zelena, peteršilj.

Iz ogljikovih hidratov, kot je bila jed najboljše sveže zelenjave - jajčevci, papriko, paradižnik, Brstični ohrovt (cvetača in brokoli, preveč), kumare, korenje, razrezane bučke, artičoke, buče. Seveda, izmenično v imenu sorte, surovo, nato kuhan. V razumen znesek, ki temelji na individualnih željah.

Zelje lahko povzročijo čezmerno plina v nočnem črevesju. Napenjanje lahko nastane pri vseh posameznih encimskih značilnosti, navedenih zelenjave. Vendar izpust črevesnih plinov med spanjem - fiziološki normalen proces.

Kakšna bi morala biti pravilna večerja za vso družino / istockphoto.com

Limonin sok in otrobi

Jedi so namenjene za jedilnico ter dodamo limonin sok za boljšo absorpcijo.

• Vedno zaželeno kakovost naravnega otrobi (suha, ne varijo lupine iz semen brez lupine konzervansi in aditivi), nekaj žlic, 10-15 g vlaknastih celjenja tkiva: pšenična ali ržena otrobi.
• Možno je, in nekatere vrste zelenjave za večerjo, včasih porabili razkladanje brez proteinov. Sperete večerjo z navadno vodo ali jogurt, ki se lahko doda tik pred uporabo otrobi pijačo notranjosti.
• Na sprejemnem 10-15 g otrobov - 100-150 ml vode ali jogurt. Vsi avtorji soglasno proti krompir za večerjo. Jagodičevje in sadje, mnogi strokovnjaki ne priporočajo noč. Navidezno njihova vlakna deluje najbolje zjutraj in popoldne.
• Ampak čebula (žarnica in zelena puščica) je vedno dobrodošel, tudi nariban strok česna.

Kakšna bi morala biti pravilna večerja za vso družino / istockphoto.com

Večerja dajejo sovražnika?

Če je oseba, ki intenzivno delala čez dan, je bila hiša naporno noč, hodil po ulici, po večerji, je stres, da se bo zbudil zjutraj brez težav.

Hujšanje je treba zmanjšati kalorij večerjo, ne pozabite, da umila zobe nato temeljito sperite usta, s čimer se zmanjša apetit.
Zmešamo in kombinacije tekmo teh skupin so najbolj uporabne izdelke, kot del svojih gastronomskih fantazij, in ne da sovražnik lahka večerja.

Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: 7 izdelkov, ki jih ni mogoče jedel za večerjo