Kako okrepiti srčno mišico in povzroči, da srce, da dela brez težav in prekinitev? Ne pozabite, seznam proizvodov, ki jih morajo jesti za zdravo srce
Število bolnikov z boleznimi srca in ožilja je bil stalno narašča, in v coni tveganja, ne samo starejših, temveč tudi mladi po 25. In krivdo za to, predvsem slabe navade, slaba prehrana in neaktiven način življenja.
Srčna bolezen je lažje preprečevati kot zdraviti. Če želite to narediti, morate samo jesti pravico, da mečejo odvečne teže, ne zanemarjajo telesno dejavnost in vsakodnevne sprehode na svežem zraku.
Prehrana za srce
Če želite, da vaše srce na delovnem mestu, se prepričajte, da v vaši dnevni prehrani živil brez prekinitve in težave, ki vsebujejo vključujejo:
Vitamin C:zelena listnata zelenjava, citrusi, šipka, brokoli, črni ribez, šipkov
B vitamini: banane, avokado, rjavi riž, mleko, jajčni rumenjak, stročnice, jetra, šipek, šipka
Večkrat nenasičene kisline: rastlinska olja, rdeče ribe
vlaken: žita, sveže sadje, granatno jabolko
magnezij:suho sadje, sir, orehi, listnato zelenjavo, pšenični otrobi, sončnična semena, fižol, zelena jabolka, paprika, kakav, beluši, pomegranates, paradižnik
kalij:gobe, špinača, korenje, jabolka, meso, buče, ohrovt, suho sadje, marelice, banane, orehi, črni čaj, šipek
jod:morski sadeži, fižol, krompir, morske alge, graha
Najboljša hrana za zdravo srce
Red grozdni sok - preprečevanje tromboze in infarktov, pa tudi rdeče vino (ne več kot eno steklo na dan)
Sveže sadje in zelenjava v sezoni- krepitev žilno steno
Granatno jabolko in sok granatnega jabolka - bori slab holesterol in preprečuje nastajanje holesterola plakov
glog- zdravi telo kot celota in podpira srčno mišico, izboljša pretok krvi v koronarne arterije srca
česen - podpira žilno elastičnost, strjevanje krvi
suhega sadja - marelice, datumi - za izboljšanje cirkulacije, okrepi srčno mišico
matice - ohranjati tonus srčne mišice
avokado - izboljša stanje srčne mišice
losos - spodbuja srce
Vas bo zanimalo, čiščenje plovila brez zdravil
