Privoščite organe vida, lahko ne samo z zdravili in vitamini, je odlična vadba, ki vam bo pomagal obnoviti pazljivost!
Vsak vizualno obremenitev organa vida vodi do krčev nastanitve (Voltage intraokularni mišice), in v prihodnosti - na kratkovidnost. Zato je pri delu na računalniku v službi, kjer boste morali seva tvoje oči, morate vzeti odmor 10-15 minut na vsaki dve uri.
Še en zelo koristen storiti redno (po možnosti ob istem času), vaje za oči.
odmori Ukrepali
Najenostavnejša vaja - utripa. Zato je bolje, navlaži oči. Poleg tega, da je treba trenirati mišice oči, ki so odgovorni za svoje mobilnosti. Napenjanje svojo vizijo, moramo popraviti oči v enem položaju, tako da se krvne žile v stagnira utrujenost in vnetje. Za moje oči počitek, ki jih je treba zapreti za nekaj minut in pogled v daljavo (o temah, ki niso bližje kot pet metrov), najlažji način - skozi okno.
Polnjenje za oči, odličen rezultat, ki vas bo presenetiti / istockphoto.com
Morgan, izboljša cirkulacijo
Mokro brisačo v vročo vodo in jo dodajte k zaprtimi očmi. Torej skozi zgornjo veko, ogrejemo akomodativno mišice in izboljša prekrvavitev v njem.
Če delate na računalnik traja cel dan, bo to pomagalo, da zdravilo "umetne solze". Jih je okoli 20 vrst, tudi za otroke.
Pomoč in meditacija
- Potem ko je delal meditirati: sesti za mizo, naslonil na vaša kolena. Zaprite oči z rokami, tako da so pokriti s pokrovi, kot kupolo.
- Sprostite se in si predstavljam globoke temne vode jezera, v širni ocean, čofotanja v noč, ali vpojno tkanino na nočnem nebu.
- Dobili svoje roke na veke, zazhmurte in odprite oči. Ponavadi, tudi en tak pristop, je dovolj, da vaše oči počitek.
POMEMBNO! Ne brati v prometu vseh knjig in besedil pripomočke. To je slabo!
Polnjenje za oči, odličen rezultat, ki vas bo presenetiti / istockphoto.com
Sklop vaj
Pri delu na računalniku narediti odmor od dela vsakih 40 minut ali vsako uro. Polnjenje za oči, je treba narediti dva ali tri krat na dan ob istem času.
- 1. Opravite krožnimi gibi skozi oči: levo - do vpravo- navzdol. Nato v nasprotni smeri.
- 2. Brez premika glavo, poglej gor, nato pa izpustite oči navzdol. Izvajamo z maksimalno amplitudo, napenjanje mišic oči (20-30 krat). Potem zaprite oči in se sprostite za 2-3 minut.
- 3. Zaprl oči, ki vplivajo na veke. Nato na široko odprla, široka (7-krat) Ta vam bo pomagal takoj, ko se počutite utrujene oči, večkrat na dan navlažite sluznico oči Ta postopek je mogoče storiti.
- 4. Pogledali smo od blizu oddaljenega objekta (drevo ali hišo skozi okno). Gledamo na vsaki točki za 3-5 sekund (10-12-krat).
- 5. Poglejmo, oko za oko (brez obračanja) levo in nato - v desno (10-12-krat). Potem je videti diagonalno navzgor - navzdol. Enako se izvaja na desni strani z amplitudo maksimalno.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: edinstvena sredstva vrečk pod očmi
