Kako živeti s starostjo, za zdrav duh in spomin? 7 skrivnosti!

Če vprašate stoletnikov, kaj je njihova skrivnost, ki jih nisi zares odgovoriti. Znanstveniki so preučevali ljudi, ki so živeli 100 let in več, ter jih videli kot podobnimi značilnostmi. O njih vam bo povedal.

stoletnikov poteza

Ne mislim, da ne teče maratone ali sedeti noč in dan v telovadnici. Njihova obremenitev - naravna in nizke intenzivnosti: kolesarjenjeHoja, delo na vrtu. Ta "vaja" ne ustvarja veliko obremenitev na nogah, hrbtu in sklepih, vendar pa pomaga ohranjati telo in celo vaš um oster.

razvijajo

Stoletnikov ne sedeti pri miru, vedno iti iz svoje cone udobja. Če menijo, da so dosegli višine v nekaterih območju, se naučijo nekaj novega. Izhod iz cone udobja jim omogoča, da oblikujejo nove nevronske povezave v glavi, to pa zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo razvoja. To je razlog, zakaj mnogi od njih so dobre mislih vse do svoje smrti.

Vedo, kako za lajšanje stresa

Stres je škodljiv za zdravje - to je dejstvo. Stoletnikov lahko de-stres. Nekdo celo življenje je vožnja na kolesu, v večernih urah, medtem ko pletene nogavice ponoči. Tisti, ki je živel, da je stara 100 let, je vedel, intuitivno, kako za lajšanje stresa in je razširila svoje življenje.

Ljubijo življenje

Raziskovalci so ugotovili, da je med najstarejšimi težko najti whiners in complainers. Ljubijo življenje, uživati ​​vsak dan, so zadovoljni z in za uspeh in poraz.

Cenijo duhovno namesto materiala

Največ stoletnikov nikoli opravljal slavo in denar. Prvi dajo svoje sorodnike in družino, da se razvije v njih duhovnost in okrepiti vezi z njimi.

Jedo preprosto hrano

Stoletnikov nimajo dostopa do hitre hrane, velik Količina sladkorja in jedli malo mesa. Njihova prehrana je tako preprosta in naravna. Skoraj 95% njihove prehrane - rastlinsko hrano. Stoletnikov ne preveč jesti, piti navadno vodo in kuhana doma.

Oni vstati zgodaj

ne "sove" med najstarejša stara. Vsi zgodaj vstati, vendar spanje vsaj 7 ur. Na primer, kraljica Elizabeta II, ki je 93 let vstane vsak dan ob 7.30. Če je spala, ji dolžni, da se zbudiš.

Prav tako boste zanimalo 5 razlogov, zakaj so upokojenci v Evropi in ZDA drugačna od naše.