Obstaja veliko načinov, hujšanje, vendar pa imajo negativen vpliv na telo, zato se je treba lotiti selektivno prehrane postulatov. Metati teže, dovolj, da se držijo pravil 7
1. Začnite dan s kozarcem vode in se prepričajte, da jedo zajtrk
Topla voda na tešče stimulira izločanje žolča, kar posledično sproži črevesje. Izvrsten in hranljiv zajtrk pomaga izboljšati vaš metabolizem. Beljakovine živila (jajca, meso, ribe, sir) in vlaknine (zelenice, ohrovt) vam energijo za ves dan. Upoštevajte pitne režim (vsaj 1,5-2 litrov čiste vode na dan).
2. Gibanje - življenje!
Mi se gibljejo in porabiti dodatnih kalorij. Telesna dejavnost plus pravilna prehrana lahko dela čudeže. Brez vstajanje iz postelje, naredite vadbo "kolo", pojdite do vašega nadstropje po stopnicah (ne kliči z dvigalom!), Več o tem v pomladnih in poletnih zvitkih, in pozimi - drsalk. Kot veste, potenje - mlajši. In ja, za izračun tovor v kalorij, mislim preko menija. In tako vlak možganov.
Sedem pravila učinkovite diete / istockphoto.com
3. Postavite si realne cilje, ne preveč jesti
Ne graditi iluzije in ne sodijo za dvomljive predloge, kot so "Smršati v tednu do 25 kg." Čudeži se ne zgodi. Da in ne, to dela čudeže. Hujšajmo počasi in enakomerno - to je tisto, kar potrebujete. Stroge diete ni priporočljivo za dolgotrajno uporabo. Zajtrk in večerja v izobilju, vendar nizkokalorična izdelki (npr, avokado, peteršilj, koper, bazilika, kuhana teletina, ribe, dušeno zelenjavo), in med njimi so lahko prigrizke sveže zelenjave, sadja in orehov.
4. Dine do 19. ure
Spanje je dobro, zmanjša tveganje za smrt zaradi srčnega napada. Poišči več zabave namesto kasnejših posegov v hladilniku. Na primer, pogled na zanimiv film, in pred tem jesti nekaj jabolk.
Sedem pravila učinkovite diete / istockphoto.com
5. prezreti sladkorja
To pomeni, da povečuje tveganje za odpornost proti insulinu, kot posledica njene uporabe nastane Alzheimerjeve bolezni, sladkorne bolezni tipa 2. Sladkor povzroča vnetje različnih telesnih sistemov. Pravilo življenja: naj plodovi sladkanje naša življenja. Če ne morete popolnoma brez sladkorja, zmanjša porabo za 25 gramov na dan.
6. Ali sveža ali kuhana
Ne folija! bake ali dušimo, paro. Sicer pa poleg Alzheimerjeve bolezni, bo moral boriti ne samo debelosti, temveč tudi pri bolezni prebavil, rak, sladkorna bolezen, gub. Prezreti vseh junk hrane: zvitki s kondenziranega mleka, kupljene piškotke palmovega olja, kruha in pecilni prašek, Napoleona, hrustljavo kotleta.
7. hvalijo sami
Vsaka majhna zmaga pripelje do velikih dosežkov. Zato je poleg tehtanje, merjenje pasu in bokov, vadbo in pravilno prehrano, ne bojte se, da se hvalijo. Razvajajte svoje telo z masažo je kot joga ali v bazenu. Nakup Slinky obleko, elegantna ličila z ogledalom.
Prav tako si lahko preberete: Izdelki, ki jih ni mogoče jedel na prazen želodec
