Pogosto živo zjutraj na "avtopilot": zbiranje otroka v šolo ali vrtec, hitro obleči za delo in tek, tek, tek. In potem smo presenečeni, da je bil dan «tako ali tako». Da je bil dan vesel, vaša jutranja mora biti res dober. 5 Te navade bi bilo tako.
Zjutraj, določa razpoloženje za ta dan. In ne kava in čokolada ne bo spremenilo razpoloženje za cel dan. Spremenite prebujanje s temi 5 navad.
jutro večer
Dobro Prebujenje se začne s pripravo na spanje. Ni pripomočke v postelji do pozno v noč, ne gledanje televizije pred spanjem. Si lahko preberete lahkih knjig in revij. Znamka masaža obraza in pojdite spat pred polnočjo.
prebujenje
Ob prebujanju, dati nekaj časa, da pridejo v samem telesu. Pomembno je, da nastavite alarm za 15 minut prej. Samo ne povlecite neposredno na pripomoček. Vaši možgani se mora varno sodelovati.
zajtrk
To je eden izmed najbolj pomembnih komponent dobro jutro. Zajtrk mora biti zdravstveno in koristno. Pripravite vnaprej in izberite je tiho 10 minut.
disciplina
Po zbujam nujno prekril posteljo in pranje posode po zajtrku. Takšne preprostih trikov za pomoč disciplino telesa in jo nastavite na delo.
jutranja telovadba
Vsi ne morejo teči maraton zjutraj, vendar lahka vadba mora biti. To bo pomagalo raztezajo svoje telo in sprostite prvi odmerek endorfinov.
Prav tako boste zanimalo 7 dnevne navade, ki bodo pospešili vaš staranja.
