Če niste zgodnje ptice, ste verjetno budnica vodi vam v stanju obupa, vendar skodelico močne kave ali douches lahko hitro rešili ta problem in vas napolnijo z energijo. Če te metode ne dela, in si nenehno utrujeni in obtolčeni zjutraj, boste morali iskati vzroke za takšno stanje.
Če opazite, da se zjutraj ne morem se zbrati, ste zmedeni in si mislil "nič clueless" - je zaskrbljujoče zvonec. vaš življenjski slog nujno treba nekaj sprememb, v nasprotnem primeru lahko pride do več svetovnih zdravstvenih težav. Torej, kaj so dejavniki, ki vplivajo na dobro počutje po prebujanju
Slaba prehrana. Narobe, ali bolje, neuravnotežena prehrana vodi do dejstva, da telo izgubi vitamine in minerale, ki so potrebni za nemoteno delovanje vseh organov in sistemov. Pomanjkanje vitaminov in hranil vpliva na naše dobro počutje, spomin, in seveda, spanje. Vitamini A, C, B12, kalcij, magnezij ima zelo pomembno vlogo v človeški živčni sistem. V jesensko-zimskem obdobju se prepričajte, da vitaminskih dodatkov, za to je idealno, da se testirali in poiskati zdravniško pomoč. Bodite prepričani, da razširijo svojo prehrano, pijte zadostne količine svežega sadja in zelenjave, žita, mlečni izdelki, beljakovine.
Stres. Constant nezadovoljstvo dela, plačilo, kakovost življenja vodi do kroničnega stresa. 70% ljudi, ki delajo na Nedrag dela samo za materialno komponento, tako da vsako jutro se moraš prisiliti, da se zbudiš, da gredo na sovražil delo. Stres - razlog ni le grde sanje in razdeljena država zjutraj, da je vir velike težave z zdravjem, zato poskusite zmanjšati v mojem življenju.. Poskusite najti službo, ki bo po vaših željah, če pa to ne pride v poštev, našli pluse, v stari ali zaprosi podjetje o delo na daljavo. To vam bo omogočilo, da se počutijo malo bolj sproščeni in mirnejši, prihrani ogromno časa na cesti in na splošno, da postanejo bolj produktivni. Študije kažejo, da ljudje, ki delajo na daljavo zadovoljni z njihovim delom, se počutijo udobno in so manj dovzetni za stres.
Dehidracija. Voda igra veliko vlogo pri delu našega telesa, ki je kot 80% je zaradi vode. Pomanjkanje vode v telesnih vodiposlabšanje spomina, zmanjšana koncentracija in pozornost, glavobole in druge težave. Voda za pijačo ni težko, in ta navada je zelo enostaven, da bi obvladali: Naj vrč steklenica stalno stoječe vode v kuhinji, dal steklenico vode na namizju, se prepričajte, da je v vrečki. To bo imelo navado in da ne bo več pil od žeje, ko je telo že dehidrirani in v majhnih porcijah čez dan, kar je veliko bolj pravilna za vaše zdravje.
Sedeči način življenja.Ljudje preživijo veliko časa na delovnem mestu, kjer je sedel za računalnikom, potem pa domov za pripomočke, ampak zato, ker telo samo potrebno vajo. Športne aktivnosti pozitivno vplivajo na naše zdravje in razpoloženje, pomoč za zmanjšanje stresa, pomoč, da jasno glavo negativnih misli in tune v pozitivno. Začetek majhna, pojdi nekaj postankov na delo peš, ne pa na avtobusu, pred spanjem sprehod v park, je bilo zagotovljeno, da se izboljšanje ne le kakovost vašega spanja, ampak tudi splošno zdravje.
Pomanjkanje spanja. In končno, najpomembnejši razlog, zaradi katerega se zbudite zjutraj utrujeni in preobremenjeni. Vsak organ ima čas, da si opomore, vendar ta številka mora biti najmanj 7 ur - to je najnižja neprekinjenega spanja, ki jo telo potrebuje počitek. Ampak to je pomembno ne le za uskladitev s količino spanja, ampak tudi slediti režim, če greš na eno zjutraj in zbudil 7 položaj ure, so rezultati malo verjetno, da prosim. Spat, da se počutijo sveže in aktivno, morate iti spat pred polnočjo. Pojdi v navado, da zaspal in se zbudil ob istem času, tudi če imate dnevni ritual, da bo prilagoditev na spanje, kot so branje svoje najljubše knjige. Naj bo vaše jutro je vedno dobro!
Prav tako se prepričajte, da bi ugotovili, 5 skrivnosti, ki vam bo pomagal, da se zbudiš otroka v šolo ali vrtec brez solz in tantrums
