V toplejših mesecih, tako da sem si želijo aktivnih počitnic. Vstani s celotno družino na valjih! Dobili veliko pozitivnih in okrepiti mišice!
Ko se voziš na valje, delajo praktično vse skupine mišic, vključno z mišicami hrbta, tiska in ramenskega obroča. Ampak glavno breme, seveda, pride na noge. Krepi mišice zadnjice in stegen, celulit stran. Obremenitev na sklepe in vezi, medtem ko manj kot polovico, na primer, medtem ko teče. In, seveda, pomaga, da izgubijo težo valji.
smo spali kalorij
Še pol ure lagodno vožnjo na ravni površini spali okoli 300 kalorij. Kaj lahko rečemo o bolj "agresivnih" vrste!
Za najboljše rezultate, lagodno vožnja je dobra za namestnika s pospeški. To izgleda takole: prvih 4-6 minut vožnje z običajno hitrostjo, nato pa pospešeno, poskuša doseči svoj maksimum. In smo se gibljejo s hitrostjo 5-6 minut. Potem smo zmanjšali hitrost in ponovite prvi.
Trening naj traja vsaj eno uro (frekvence - 3-krat na teden).
Valji za prehrano: kako se vozi v korist sliki / istockphoto.com
Valjčni smer
To bo zanimivo! Poleg običajnega smučanja, da začetniki praksi obstajajo številne napredne roller smeri.
- Hitrostno drsanje (vožnja hitrost)
- Slalom (manevriranje med žetonih)
- friskeyt (jahanje in skoki s kaskade).
Če želite, da se naučijo nekaj novega, delo z inštruktorjem na rollerdrome ali zahtevati, da delijo izkušnje z izkušnjami skuterjev.
so ponavadi pripravljeni novince pomoč.
Valji za prehrano: kako se vozi v korist sliki / istockphoto.com
vrste valjev
Valji so lahko različni, odvisno od tega, in obremenitve na mišice - je drugačna.
- fitnes Idealno za začetnike in najbolj dostopna. Razviti dobre hitrosti, ki jih lahko opravljajo preprostih trikov.
- Retroroliki za umetnostno drsanje ali ples (štirikolesniki). Zelo premične. Ti lahko opravljajo vrtljaje in skoke.
- tek na smučeh za smučanje pri visoki hitrosti ali spustu. Okretnost in udobje slabša od drugih vrst.
- Friskeyt za tiste, ki ne morejo voziti v istem slogu. Ti lahko, in vožnje pri visoki hitrosti in opravljanje zahtevnih trikov.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: kotalke, kolesa, giroskuter: kaj starši morate vedeti
